10 věcí, které je dobré mít po ruce
Přese všechnu léčbu, strategie zvládání stresu, změny životního stylu se některé symptomy při porušení rutiny zhorší. Někdy za to může nenadálá událost jindy plánovaná akce která mnohonásobně překročí naše limity a uvrhne nás na hodiny, dny, týdny i měsíce na lůžko dokud nedojde ke zlepšení zdravotního stavu. V těchto chvílích potřebujeme být obklopeni vším co nám může ulevit. I malé věci mohou znamenat hodně.
Mimo láhve s vodou, dávkovače na léky, kapesníků, telefonu, potravin potřebujeme mít na dosah ruky pár drobností, které nám mohou pomoci zvládnout den i noc, nevyžadují lékařský předpis a jsou cenově dostupné.
Kapsaicin
Čili papričky jsou považovány za královnu léčivých rostlin a používají se tisíce let k léčbě řady zdravotních problémů. Hlavní účinnou a aktivní složkou je kapsaicin, jež má silné analgetické účinky (působí proti bolesti), když je na pokožku aplikován ve formě mastí a krémů. Za tímto účinkem stojí vliv kapsaicinu na hladinu hormonu P (pain - bolest). Tento hormon se v těle ve zvýšené míře vytváří v případě, kdy tělo potřebuje do mozku signalizovat bolest. Kapsaicin produkci hormonu P snižuje a tím přispívá ke zmírnění bolesti, protože signály vedoucí bolest se do mozku již nedostanou. V lékárnách se prodávají krémy a masti s kapsaicinem a můžete je použít k úlevě od bolesti při následujících onemocněních: bolesti svalů a kloubů, bolesti bederní páteře, pooperační bolesti, bolesti z onemocnění postihujících nervovou soustavu (například pásový opar). Fibromyalgici jej dále používají na snížení parestezií a rozmasírování myofasciálních spouštěcích bodů. Také zlepšuje zdraví trávicího traktu, snižuje riziko vzniku žaludečních vředů, může pomoci s hubnutím, zmírňuje projevy lupenky.
Je důležité si pamatovat, že kapsaicin se nesmí aplikovat do otevřených ran ani na místa s poškozenou či poraněnou pokožkou. Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak (jako jsou například ACE inhibitory) poraďte se o užívání kapsaicinu v jakékoli podobě (i v podobě krému na pokožku) s vaším lékařem, protože kombinace ACE inhibitorů a kapsaicinu může vyvolat záchvaty kašle. Stejně tak se poraďte o užívání kapsaicinu s vaším lékařem, pokud užíváte léky na ředění krve (například warfarin), protože čili papričky mohou zvyšovat riziko krvácení.
https://cs.medlicker.com/1278-cili-papricky
https://fibromyalgik.webnode.cz/news/kapsaicin/
Krémy proti bolesti svalů
I když krémy jako je Tygří mast, Biofreeze (chladivý mentolový gel) a Aspercreme (krém s lidokainem) neposkytují úlevu proti fibromyalgickým bolestem, mohou snížit bolesti svalů a tím celkově přispět ke snížení bolesti, působit relaxačně a pomoci s usínáním.
Fibromyalgici mají velkou spotřebu na rozmasírování všech částí bolavého těla. Místo předražených ,,značkových´´ krémů si raději nechte v nemocniční lékárně na recept od lékaře zhotovit větší množství konopné masti nebo mesocainového gelu. Mesocain ovlivňuje nervová vlákna a tlumí až blokuje vedení nervových smyslových informací o bolesti, tlaku a pocitu tepla (či chladu).
Recept na individuálně připravovaný mesocain gel:
Trimecaini hydrochlorici 1,0g
Carmellosi natrici 2,8g
Aquae conservantis ad 100,0g
Masážní předměty
Každodenní rozmasírování bolestivých míst pomocí přístrojů či pomůcek sníží užívání analgetik a patří k základním strategiím zvládání fibromyalgie. Na trhu je velké množství předmětů od ježků po vibrační masážní přístroje, pistole, podložky. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/masazni-pomucky-pro-kazd…/
Nahřívací polštářek
Nepřítelem fibromyalgika je chlad, který spouští celou kaskádu zdravotních potíží. Velkým pomocníkem fibromyalgika je nahřívací polštářek naplněný peckami z třešní, neuvařenou rýží, pohankou, gelem apod. Tento polštářek se nahřeje např. v mikrovlnné troubě a poté vydává uklidňující a trošku vlhké teplo. Je to dobrý doplněk k elektrickým hřejivým dekám a podložkám. https://fibromyalgik.webnode.cz/news/vyhrivana-deka/
Teplé ponožky
Díky poruše termoregulace máme chladné končetiny a nedokážeme se zahřát. Nejde jen o nepříjemný pocit. Chlad slouží jako spouštěč k rozšíření bolesti na místa, jež nejsou prochladlá, nebo spouští kaskádu dalších příznaků. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/so…/porucha-termoregulace/ Nejvíce používaným předmětem mezi fibromyalgiky jsou rozhodně měkké spací ponožky. https://www.facebook.com/…/a.762146857453…/1046757112326178/
Ochlazující výrobky
Kvůli tomu, že náš organismus nedokáže regulovat tělesné teplo v létě mnozí z nás zažívají mdloby z horka a úpal. Prevencí i léčbou je ochlazování těla, především hlavy např. pomocí chladícího „šálu“. Ten jednoduše namočíte do chladné vody a omotáte kolem krku. Je to úžasný pocit zvláště, když časem ochladí celé tělo. https://fibromyalgik.webnode.cz/news/chladici-rucnik/ Dalším předmětem, jež by neměl chybět ve vaší místnosti je ventilátor.
Hořká čokoláda
Mezi potraviny s protizánětlivými vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zánět a bolest patří čokoláda.
https://fibromyalgik.webnode.cz/news/protizanetliva-strava/ Může to znít divně, ale hořká čokoláda zvyšuje hladinu serotoninu, což může být pocítěno jako povzbuzení a zlepšení nálady. Pro správný efekt si kupte opravdu tmavou čokoládu – kolem 85% kakaa. Dokáže zvýšit i libido a produkci testosteronu. Na druhou stranu může spustit migrénu a zhoršit jiné symptomy FM, tak jen kostičku za odměnu 
Tělové mléko
Fibromyalgici mají různorodé potíže související s pokožkou. Pohybují se od nepříjemných po intenzivní, že narušují kvalitu života. V dny, kdy nejste schopni vstát je vhodné mít u lůžka vlhčené ubrousky na osobní hygienu. Krémy na ruce a promazávání celého těla, tonikum na obličej apod. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/souvisejici-onemocn…/kuze/
Kleštičky na nehty
Tento bod může znít zvláštně, ale nejednou jste asi zažily pocit dlouhých zarůstajících nehtů co způsobují bolest. Co vás škrábou nebo se zatrhávají o prostěradlo či povlečení. A taky samozřejmě na záděry..
Deky, polštáře, lůžkoviny
Pohodlné lůžko vám pomůže se spánkem, uleví od bolestí a zlepší celkový zdravotní stav. Buďte obklopeni i v létě měkkými polštáři a dekou. Volte přírodní materiály, měkkost a savost. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/kvalitni-vybaveni-luzka-…/
Léčivý balíček složený z doporučených předmětů dle Adrienne Dellwo:
https://www.verywellhealth.com/things-to-keep-handy-chronic…
Článek má pouze informativní charakter, nenahrazuje lékařskou péči. Léčbu vždy konzultujte s lékařem.
Sdílením článků zvyšujete povědomí nejen o FM.