02.05.2019 12:33

Kreatin je tělu vlastní aminokyselina, kterou si organismus vytváří syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu, a to v játrech, slinivce břišní, ale především v ledvinách. Nalézá se ve svalové tkáni, a to přímo uvnitř svalové buňky. Je naprosto nezbytný i bezprostřední energetický zdroj pro svalovou činnost. Na jeho množství je přímo závislá délka svalové práce a její kvalita. 

Kreatin je organická kyselina, kterou vaše tělo využívá k výrobě energie ve formě adenosintrifosfátu (ATP).

 

Kreatin s adenosintrifosfátem (ATP) jsou zdrojem energie pro svalovou činnost. ATP vzniká v mitochondriích, je hlavním zdrojem energie našich buněk.

 

 

U FM je nízká hladina ATP https://fibromyalgik.webnode.cz/news/u-fm-je-nizka-hladina-atp/ https://fibromyalgik.webnode.cz/news/horcik-mg/

 

Pro zvýšení ATP je doporučováno užívání kreatinu https://www.verywellhealth.com/low-energy-and-atp-in-fibromyalgia-and-me-cfs-4125121
 

Maso je hlavním zdrojem kreatinu, ovšem museli bychom snít denně kilo masa či ryb, abychom dodali tělu požadované množství. Z tohoto důvodu se dává přednost potravinovým doplňkům obsahujících kreatin (kapsle či sypká forma obvykle ve fitness obchodech. https://www.nutrend.cz/kreatiny/c352/

 

Kreatin:

- posiluje svaly a zvyšuje svalovou hmotu, zlepšuje neuromuskulární funkce,
- pomáhá při urychlení rehabilitace po úrazech a u nervosvalových zranění, např. uskřípnutí nervu, při dočasném ochrnutí, 
- zvyšuje fyzickou sílu u lidí postižených neurodegenerativními chorobami,
- může zpomalovat nástup některých neurodegenerativních chorob,
- může pomoci u svalových, neurologických diagnóz, artritidě, onemocněních srdce,
- dodávání čisté formy kreatinu monohydrátu samostatně nebo ve spojení s cvičením snižuje a oddaluje svalovou atrofii související s věkem, zlepšuje tělesnou hmotnost, svalovou sílu a současně také zvyšuje hustotu kostí https://cs.wikipedia.org/wiki/Kreatin,
- zlepšuje sportovní výkon, snižuje koncentrace triglyceridů v krvi, je prospěšný pro zdraví srdce, poskytuje určitou ochranu před rakovinou https://www.verywellhealth.com/creatine-for-fibromyalgia-and-chronic-fatigue-syndrome-4149399.

 

Kreatin a FM

Užívání kreatinu je užitečné pro zlepšení svalové funkce u pacientů s fibromyalgií

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554283
https://fibromyalgik.webnode.cz/news/suplementace-kreatinem/

Téměř 100% fibromyalgiků trápí křeče, kreatin je jedním z potravinových doplňků, který se u tohoto zdravotního problému doporučuje

https://fibromyalgik.webnode.cz/novinky/souvisejici-onemocneni/svalove-krece/.

Fibromyalgický syndrom patří mezi onemocnění, které negativně ovlivňuje mitochondriální dysfunkce. Díky ní dochází k tvorbě kyseliny mléčné, ta se uvolňuje do svalů a způsobuje pocit pálení ve svalech. Dá se snížit např. užíváním kreatinu.

 

https://fibromyalgik.webnode.cz/news/mitochondrialni-dysfunkce-a-koenzym-q10/

Kreatin se doporučuje užívat mužům s FM 

https://www.facebook.com/fibromyalgik/photos/a.762146857453873/816679308667294/?type=3&theater.
https://www.verywellhealth.com/creatine-for-fibromyalgia-and-chronic-fatigue-syndrome-4149399

Kyselina jablečná podporuje efektivnější vstřebávání a využití kreatinu

 

https://fibromyalgik.webnode.cz/news/horcik-mg/

Glycin se stará o správný přenos informací mezi nervovými buňkami, podporuje tvorbu kreatinu a dalších látek, které jsou zdrojem energie, zabraňuje rozpadu svalové hmoty a podporuje proces jejího budování 

https://fibromyalgik.webnode.cz/news/glutathion/

Malá studie z roku 2016, publikovaná v časopise Nutrients se zaměřila na doplnění kyselinou guanidinooctovou, což je složka, kterou naše tělo používá k výrobě kreatinu. Výzkumníci říkají, že po třech měsících měli účastníci významně zvýšenou hladinu kreatinu ve svých svalech a měli také výrazně vyšší sílu a aerobní výkon. 

Nižší poměr kreatinu k N-acetylaspartylglutamátu,který je jedním z nejrozšířenějších neurotransmiterů ve vašem mozku, souvisí s vyšší úrovní bolesti u FM. Nerovnováha neurotransmiterů je považována za hlavní příčinu mnoha příznaků fibromyalgického syndromu. 

https://www.facebook.com/fibromyalgik/photos/a.762146857453873/808099956191896/?type=3&theater.

I když výzkumů není mnoho předpokládá se, že kreatin u FM a ME/CFS stojí za sníženým průtokem krve (ischemie), oxidačním stresem, neurotoxiny a regulací energie.

https://fibromyalgik.webnode.cz/news/oxidacni-stres/
https://www.verywellhealth.com/creatine-for-fibromyalgia-and-chronic-fatigue-syndrome-4149399

Než s kreatinem začnete poraďte se s lékařem zda je vhodné jej užívat s vašimi léky a jakou dávkou začít

Článek má pouze informativní charakter, nenahrazuje lékařskou péči. Léčbu vždy konzultujte s lékařem.