Užívání kyseliny listové je prospěšné u FM a ME/CFS
U 80% lidí s chronickým únavovým syndromem, zejména ty co mají i B-buněčnou imunodeficiencí reaktivovanou infekcí virem Epstein-Barrové došlo po užívání kyseliny listové ke zlepšení některých příznaků. Studie z r. 2015 také podporuje použití kyseliny listové a B12 u ME/CFS a především u pacientů s komorbidní fibromyalgií. Výzkumníci došli k závěru, že vyšší dávky zvláště pokud se užívaly oba přípravky měly větší úspěšnost než u jednoho. Ti co neužívaly souběžně opiáty, Lyriku a Cymbaltu měly lepší účinnost než ti co je užívají. To vede k podezření negativních interakcí mezi léky a doplňky stravy.
Kyselina listová je obsažena především v listové zelenině. Dobrými zdroji jsou i kvasnice a z živočišných produktů játra. Vařením se jí však zničí až 95 %. Odborníci proto doporučují užívat kyselinu listovou ve vitamínových doplňcích, kde je vstřebatelnost do organizmu až 100%. Vstřebatelnost kyseliny listové přijímané v potravinách je zhruba 50%. https://cs.wikipedia.org/wiki/Kyselina_listov%C3%A1
Negativně se s kyselinou listovou ovlivňují antibiotika, fenytoin, pyrymethamin a léky při chemoterpii. Dalé negativně ovlivňují vstřebávání kyseliny listové NSAID, naproxen ibuprofen, sulfasalazin, blokátory sekrece, antacida, blokátory H2 a inhibitory protonové pumpy.
Zásoba kyseliny listové může maskovat příznaky nedostatku B12. Je vhodnější užívat B-komplex, protože dlouhodobá suplementace jen s jedním z vitaminů B může vést k nerovnováze k ostatním.
Deficit vitamínu B12
Nedostatek kobalaminu se projevuje chudokrevností (perniciózní anémie), hubnutím, zhoršováním paměti, duševní výkonnosti, svalové koordinace, třasem a "mravenčením" v končetinách. Jazyk je nápadně červený a lesklý, jeho povrch vyhlazený (glossitis atrofica) z důvodu vymizení veškerých papil. Zpočátku je postižen jen hrot, později přechází do obrazu tzv. Hunterovy glossitis, která je součástí perniciózní anémie. Dalšími příznaky deficitu jsou neprospívání a neurologické příznaky. Dospělý člověk si tvoří zásoby (2–5 mg) vitaminu B12 v játrech, které pokrývají jeho potřebu na dobu 5–10 let. Zásoby, které si vytvoří novorozenec in utero (přibližně 25 μg), se vyčerpají již za 3–5 měsíců. https://cs.wikipedia.org/wiki/Vitam%C3%ADn_B12