Spánek u FM je začarovaný kruh. Bolest ničí kvalitu spánku a špatný spánek zhoršuje bolesti. 

 
Následky neosvěžujícího spánku u fibromyalgie:
  • zvýšená citlivost
  • nedostatek zotavení přes noc od bolestí
  • žádné ranní pocity pohody
  • kognitivní poruchy (fibro mlha)
  • špatná výkonost
  • ranní bolestivost
  • ztuhlosti
  • únava
  • úzkost

www.verywell.com/unrefreshing-sleep-in-fibromyalgia-716136?utm_campaign=list_chronicfatigue&utm_content=20161028&utm_medium=email&utm_source=exp_nl&utm_term=list_chronicfatigue

Kvalitní spánek je jednou z nejdůležitějších ingrediencí kvalitního života.

 

 

Některé výzkumy ukazují, že Fibromyalgie způsobuje poruchy spánku. Je možné, že za to může jak chronická bolest, tak Syndrom neklidných nohou či Spánková apnoe. U FM jsou i vědecky prokázané nízké hladiny hormonu somatostatinu, hormonu produkovaného během hlubokého spánku jenž přispívá k regeneraci svalů a měkkých tkání.

 

Bolest a nedostatečný spánek mohou vést až k pocitu absolutního vyčerpání.

Porucha se týká IV. fáze spánku (non-REM) a je doprovázena abnormálním EEG.

 


Asi 25% mužů a 15% žen s FM mají spánkovou apnoi.

Pacienti se spánkovou apnoí obvykle vyžadují léčbu s přetlakem v dýchacích cestách (CPAP) nebo chirurgický zákrok. 

Lidé se spánkovou apnoí mohou být citlivější na anestetika a léky na bolest po operaci, je proto nutné vždy upozornit lékaře před operací na dg spánkové apnoe a používání přístroje CPAP. Ten by jste měly mít při hospitalizaci sebou.

 

Zdaleka nejčastější porucha spánku u pacientů s fibromyalgií je syndrom neklidných nohou.

fibromyalgik.webnode.cz/novinky/souvisejici-onemocneni/neklidne-nohy/

 

Příznaky spánkové apnoe se překrývají s FM i ME/CFS 

nadměrná denní spavost, časté usínání během dne, snížená pracovní výkonnost, bolesti hlavy, sucho v ústech, opakované buzení v noci, únava, příznaky deprese, absence snů.
 
Obstrukční spánková apnoe vzniká i když měkké tkáně v zadní části krku se zhroutí a blokují dýchací cesty, pak dochází k zástavám dechu.
50% mužu s FM trápí obstrukční spánková apnoe.

nationalpainreport.com/for-fathers-day-lets-honor-men-with-fibromyalgia-8830766.html

 
 
Pokud v noci chrápete, lapáte po dechu, máte dočasné zástavy dechu je nutné vyšetření.

http://www.cortjohnson.org/blog/2013/07/31/when-its-not-all-me-cfs-fm-how-a-sleep-study-turned-one-chronic-fatigue-syndrome-patients-life-around/

 

Existuje přímá souvislost mezi tíží spánkové apnoe a rizikem náhlé smrti v populaci.

Poruchy spánku

Xyrem

01.10.2014 14:43
Klinické studie JZP-6 (účinné látky v Xyremu) prokázaly výrazné zlepšení kvality spánku a snížení bolesti u pacientů s fibromyalgií. JZP-6 pomomáhá pacientovi dosáhnout hlubší  3. a 4. stupeň úrovně spánku. Prozatím Xyrem se používá jen k léčbě narkolepsie s kataplexií u dospělých...

Nedostatek spánku přispívá k cukrovce a obezitě

01.02.2014 10:46
www.eurekalert.org Kdo spí málo nebo nepravidelně a narušuje tak své vnitřní biologické hodiny, je více ohrožen cukrovkou či obezitou, potvrdili američtí vědci v krátkodobých i epidemiologických studiích. Šest týdnů trval nový výzkum vědců z Brigham and Women´s Hospital v  Bostonu, jehož...

Přírodní přípravky a léky na předpis pro ulehčení vašeho spánku

02.01.2014 12:31
Všechny níže zmíněné medikamenty pracují odlišně a z toho důvodu je vhodné, aby pacienti užívali kombinace nízkých dávek až objeví přesně to, co jim vyhovuje.   Vyberte si z následujícich a začněte s: Melatonin 3mgs (1 tableta). Někteří pacienti potřebují pouze 1mgs. Pacienti...

Vlastní hypnóza pomáhá se spánkem

02.01.2014 12:16
Při usínání je třeba nastavit mysl, aby se vyčlenila blízká minulost a blízká budoucnost. Jinými slovy, pokud se náš mozek zabývá realitou, není možné usnout. Následně je třeba použít hypnózu, která přispěje k usnutí. Je důležité tato dvě pravidla následovat v období tzv. podmiňování, které může...

Pokud se Vám nedostává dostatečného spánku a odpočinku odrazí se to na vašem zdraví, protože tělu se nedostává potřebná regenerace.

01.12.2013 18:26
Děti, starší a nemocní lidé často odpočívají po obědě - průměrný doporučený čas věnovaný spánku by měl být 9 hodin - pokud možno mezi 21:30 - 6:30. V letních měsících je doba spánku obvykle kratší, v zimě naopak delší. Hodina spánku před půlnocí nás zregeneruje a nabije energií do dalšího dne...

Hypnotika 4. generace nepůsobí závislost

05.05.2013 21:10
Podávání melatoninu ve formě léku může narušený spánek vrátit do normálního, přirozeného stavu. Jelikož se melatonin v organismu tvoří přirozeně, není pro tělo toxický a je bezpečný i při dlouhodobém podávání. Nezpůsobuje útlum ani svalovou slabost, neovlivňuje pohybové funkce a nemá negativní vliv...

Spánek snižuje bolest a užívání analgetik

07.12.2012 20:12
Studie publikovaná v časopise Sleep ukázala, že delší doba spánku může hrát roli při snižování bolesti a poskytnout úlevu pro osoby trpící chronickou bolestí. Tyto výsledky naznačují, že pokles citlivosti na bolest je podobný dávce 60 mg analgetik s kodeinem dvakrát...

Studie jenž prokazuje 45% zlepšení spánku u FM při užívání Melatoninu.

01.02.2012 20:47
Melatonin u FM zlepšuje kvalitu spánku, zmírňuje únavu a odstraňuje depresi. V randomizované, placebem kontrolované studii bylo zjištěno, že lidé s fibromyalgií mají významné snížení příznaků po užití melatoninu. Buď samotného nebo ve spojení s fluoxetinem. Read more:...

L-Theanin

01.02.2012 17:32
  Potravinový doplněk obsahující přírodní aminokyselinu L- theanin běžně se vyskytující v zeleném čaji a hřibu hnědém. Díky schopnosti proniknout přes hematoencefalickou bariéru má theanin aktivní vliv na psychoaktivní procesy lidského těla. Během spánku je mu pak připisována aktivní role pro...

Ženy s poruchami spánku mají 3x větší pravděpodobnost vzniku FM a Syndromu chronické bolesti, než ti, kteří mají klidný spánek.

04.01.2012 18:56
Závěry nové studie z Norska byly uvedeny v časopise Arthritis a Rhuematism, nakladatelství Wiley-Blackwell jménem American College of revmatologie (ACR). Výsledky ukazují, že ženy trpící poruchami spánku a nespavostí mají větší pravděpodobnost, že u nich dojde k propuknutí fibromyalgie do...
Záznamy: 1 - 10 ze 16
1 | 2 >>

Spánek je útlumově

-relaxační fáze organismu,

při níž se snižuje či mizí funkčnost některých smyslů, snižuje se tělesná teplota, dýchání se zpomaluje a krevní tlak se snižuje.

  • Během spánku se lidem většinou zdají sny; i při spaní mozek intenzivně pracuje.
  • Spánek nám zabere přibližně třetinu života.
  • Rušení nebo neumožnění spánku vede k psychickým potížím a používá se též jako metoda mučení. 
  • Délka spánku u člověka je individuální.
  • Obecně se uvádí 7–8 hodin, ale někteří jedinci mají potřebu spánku odlišnou, kolísá od 4 až po 12 hodin spánku za den.
Při potížích se spaním se doporučuje užívat:  melatonin, kořen kozlíku lékařského, vápník / hořčík, GABA a 5-HTP.
SLEEPNOX Forte

www.swissherbal.cz/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=56&Itemid=4&lang=cs&vmcchk=1

Během REM fáze spánku dochází k dramatickému poklesu stresového hormonu noradrenalinu.

Informační linka pro poruchy spánku, nespavosti

Tel. 800 182 571

Út - Čt 15.00 - 17.30