Až 70% fibromyalgiků je obézních z důsledku FM

fibromialgiamelilla.wordpress.com/2013/01/22/hasta-un-70-de-los-pacientes-con-fibromialgia-severa-padece-obesidad/

Pravidelné a zdravé stravování je pro fibromyalgiky náročné a často nemožné

chronicfatigue.about.com/od/exercisenutrition/a/eatinghealthy.htm

 

Tyto výživové tipy vám mohou pomoci snížit potíže u FM:

  • Eliminovat potenciální potravinové alergeny, včetně mléka a mléčných výrobků, pšenice (lepek), kukuřice, sója, konzervační látky, potravinářské přídatné látky.
  • Jíst antioxidační potraviny, včetně ovoce (např. borůvky, třešně, a rajčata), a zeleniny (např. kapusta, špenát, a papriky).
  • Vyhnout se rafinovaným potravinám, jako jsou bílý chleba, těstoviny a cukr.
  • Méně červeného masa. Více libového, ryb, luštěnin.
  • Použití zdravé jedlé oleje, jako je například olivový olej a rostlinný olej.
  • Snížení nebo odstranění trans mastných kyselin v komerčním pečivu, jako jsou sušenky, suchary, koláče, smažené pokrmy a margarín.
  • Vyhněte se alkoholu, tabáku a kofeinu, a mezním potravinám, které mají vysoký obsah cukru, soli a tuku. Vyhýbejte se potravinám s přísadami jako glutamát sodný (MSG).
  • Pijte 6-8 sklenic filtrované vody denně.

Strava u FM

Máte-li některý z následujících příznaků, můžete mít i nesnášenlivost lepku:

01.01.2016 17:53
Odhaduje se, že 99% lidí, kteří mají buď nesnášenlivost lepku nebo celiakii nejsou diagnostikovány!    Máte-li některý z následujících příznaků, můžete mít i nesnášenlivost lepku: Trávicí problémy, jako je plynatost, nadýmání, průjem a dokonce i zácpy. Keratóza pilaris, (také známý...

Dieta – palivo v nádrži!

02.01.2014 13:10
Naše tělo se vyvinulo v harmonii s životním prostředím Lidé se vyvíjeli v průběhu milionů let a jejich stravovací návýky se neustále měnili. Neandrtálci byli masožravci a jedli pouze maso, ryby a drůbež. Naši předci z období paleolitu do své stravy zahrnuli i kořenovou zeleninu,...

Mýty ve stravování

02.12.2013 16:38
Vejce plná cholesterolu Nanejvýš tři vejce do týdne, znělo dlouho jedno ze stravovacích doporučení, protože vejce prý obsahují velké množství cholesterolu. A ten zatrachtilý cholesterol zvyšuje přece riziko srdečních chorob. Jenže řada studií dokumentuje, že vejce nezvyšují ten „špatný“...
Záznamy: 1 - 3 ze 15
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>