5 relaxačních technik pro léčbu bolesti u fibromyalgie
Fibromyalgický syndrom způsobuje pacientům zdánlivě nevysvětlitelnou bolest, která jim často brání v práci nebo ve volnočasových aktivitách. Ačkoli léčba léky pomáhá některým pacientům, léky mohou vyvolat nežádoucí účinky, jako je nevolnost, otok, přírůstek hmotnosti a zvýšenou tepovou frekvenci.
Přirozené relaxační techniky hrají klíčovou roli v léčbě fibromyalgie
Rozdíly ve smyslovém zpracování u pacientů s FM
Studie zobrazování mozku ukázaly, že u pacientů s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem, může být zhoršeno smyslové zpracování. Jedna teorie je, že u pacientů s FM je nedostatek parasympatické aktivity. Parasympatický nervový systém je větev nervového systému, která je zodpovědná za stimulaci činností, ke kterým dochází, když je naše tělo v klidu a pomáhá snižovat negativní emoce i bolestivé zážitky. Tento deficit v parasympatické aktivitě může vést ke zvýšené reaktivitě k podnětům a nakonec k vyšší úrovni bolesti. Jedním z klíčů k léčbě bolesti fibromyalgie může být pomoc při stimulaci parasympatické aktivity.
Přírodní léčba bolesti u FM
Mnoho relaxačních technik aktivuje parasympatický nervový systém a může pomoci zvládat symptomy fibromyalgie. Například pomalé dýchání způsobuje změny v těle, které podporují parasympatickou aktivitu, zatímco postupy všímavosti jsou dokonce spojeny se změnami ve specifických oblastech mozku.
Pomalé dýchání
Kontrolované pomalé dýchání dokáže přinést úlevu lidem, kteří trpí určitými druhy chronické bolesti. Funguje to pouze tehdy, pokud člověka neovlivňují negativní pocity, smutek nebo deprese. To znovu ukazuje, že při onemocnění fibromyalgií je duševní stav jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují léčbu. Souvislost mezi dýcháním, emocemi a bolestí také vysvětluje, proč pacientům s chronickými bolestmi pomáhá dechové jógové cvičení nebo zenová meditace. https://
Všímavost (mindfulness)
Všímavost navozuje v lidském mozku stav vnitřního naladění, kdy spolu jednotlivá mozková centra spolupracují optimálním způsobem. Trénink všímavosti je vzdělávání vlastní mysli. Cílem programu je pomoci lidem lépe zvládat stresující podněty a různé projevy dlouhodobého stresu, jako je úzkost, deprese a vyčerpání. Všímavost je rozvíjena pomocí různých meditačních cvičení (např. zaměřených na dech, tělo, pohyb, nehodnotící pozorování myšlenek a představ). https://cs.wikipedia.org/
Meditace
Spočívá v postupném rozvíjení schopnosti udržet v uvolněném stavu pozornost co nejdéle zaměřenou na jeden předmět (např. dechovou aktivitu). Vědecké výzkumy prokazují její blahodárné účinky proti stresu a projevům stárnutí. Meditace výrazně zlepšuje učení, zvyšuje využití mozkové kapacity, rozvíjí kreativitu, flexibilitu a adaptabilitu. Posiluje integritu osobnosti, zvyšuje empatii, emoční a sociální inteligenci. Je po tisíciletí praktikovaný nástroj dosažení vnitřního klidu a harmonie. https://
Tai chi
Tai Chi zlepšuje jak fyzickou, tak psychickou kondici, pomáhá měnit člověka mentálně, naučí ho ovládat dech a pracovat s vnitřní energií. Může zklidnit mysl a uvolnit tělo, je užitečné pro zlepšení zdraví a léčení mnoha nemocí. https://
Qigong
Tradiční čínské cvičení, které kombinuje fyzický pohyb, dechová cvičení a meditaci. Mnoho lidí používá qigong jako terapii fibromyalgie. fibromyalgik.webnode.cz/news/qigong-a-fm/
https://
https://
https://
https://
https://
https://
https://
https://
Článek má pouze informativní charakter, nenahrazuje lékařskou péči. Léčbu vždy konzultujte s lékařem.
Sdílením článků zvyšujete povědomí o FM.