Adrenální únava
Únava nadledvinek je u FM častá a může zhoršovat únavu a mlhu mozku.
U fibromyalgie je porucha v hypotalamu, což je část mozku, která leží těsně nad hypofýzou. Hypotalamus také hraje klíčovou roli v regulaci hormonů, stejně jako nervového systému. Nejčastější jsou rozdíly u štítné žlázy a kortizolu. Kortizol, se vyčerpává, protože tělo již není schopno produkovat dostatečné množství.
Pochází z přepracovaných nadledvin. Příliš mnoho emočního, environmentálního nebo psychologického stresu vyvolává nerovnováhu v jejich fungování, a to může mít za následek adrenální únavu, kdy se nadledvinové žlázy nedokáží vyrovnat se zátěží, které je na ně vynakládána. Klasickými příznaky jsou únava, málo energie, chuť na nezdravé potraviny, nespavost, podrážděnost, úzkost a špatná koncentrace. Existuje celá řada příčin adrenální únavy – tlaky v práci, citová traumata, problémy ve vztahu, chronická choroba, infekce, operace, bolest, zármutek, finanční potíže, nedostatek spánku nebo deprese a úzkost.
Nadledvinky ovlivňují prakticky každou soustavu našeho těla. Pomáhají tělu reagovat na stres, udržovat energii, regulovat imunitní systém a srdeční tep. Rovněž udržují ve zdravých hranicích hladinu minerálů a krevní cukr, hladinu tekutin a krevní tlak. Produkují adrenalin a noradrenalin. Žlázy nadledvin vyrábějí přes třicet různých steroidů včetně kortisolu, DHEA a kortisonu, které pomáhají tělu zpracovávat tuky, bílkoviny, sacharidy, regulovat hladinu inzulínu, snižovat záněty a ovlivňovat imunitní systém.
Existují dva způsoby diagnostiky vyhoření nadledvin.
Jedním z nich je podívat se na příznaky. Máte-li mnoho příznaků zvláště těch zvýrazněných je to silný signál, že vyhoření nadledvin může být pro vás problémem.
Příznaky:
- únava
- mlha mozku
- nízký krevní tlak / závrať
- ortostatická intolerance
- nevolnost
- těžká úzkost
- pocit neklidu / podráždění, když máte hlad
- častá žízeň
- slané chutě
- nízké libido
- tmavé kruhy pod očima
- několik intolerancí potravin nebo enviromentalní sensitivitu
Přesnějším způsobem, jak posoudit funkci nadledvin, je podívat se na vzorek sekrece kortizolu měřením hladiny slin čtyřikrát denně, kolem 7:00, 11:00, 17:00 a 22:00. Jakákoli odchylka od normálního cyklu indikuje napětí na nadledvinách.
Většina pacientů s fibromyalgií vykazuje mírné vyhoření nadledvin se zploštěním obvyklé křivky uvolňování hormonů po celý den. Několik studií ukázalo, že se u pacientů s fibromyalgií ukázalo, že se "potlačuje" normální vzorek sekrece kortizolu.
Existuje řada hormonálních rozdílů, která musí být řešena, aby byla zajištěna úspěšná léčba. Bohužel tyto hormonální nedostatky jsou často přehlédnuty nebo špatně léčeny, protože lékaři se přihlásili ke standardním vyšetřením krve, které vyžadují intaktní hypofýzu a hypotalamus pro diagnózu a dávkování hladin hormonů. Existuje však závažná hypotalamická a hypofyzická dysfunkce s tímto stavem, takže standardní krevní testy jsou nedostatečné. Některé typické hormonální funkce a to nejen hladiny, které je třeba hodnotit, zahrnují funkce štítné žlázy, růstový hormon, testosteron, aldosteron, kortizol, DHEA, pregnenolon, estradiol, progesteron. Když jsou správně léčeny a vyváženy, mohou být dosaženy obrovské výsledky.
Doporučený léčebný přístup k vyhoření nadledvin u FM po dobu nejméně tří měsíců.
Vitamíny C, B5 a B6 a kyselina listová. Doporučuje se aktivovaná forma kyseliny listové L-5MTHF- Metafolin. Hořčík je nejdůležitějším minerálem pro funkci nadledvin, spolu se zinkem a mědí. Existuje také několik důležitých bylin, které mají dobré účinky na nadledviny – ženšen pravý, rozchodnice růžová , ashwaganda. CBD nebo cannabidiol je také velmi příznivý pro nadledviny a zvláště pokud máte úzkosti. Dávkováním CBD tinktury 5-20 mg až čtyřikrát denně . Neočekávejte okamžité výsledky - obvykle trvá nejméně jeden měsíc, než se vaše únava zmenší. Případy těžké nadledvinové dysfunkce mohou vyžadovat léčbu od šesti měsíců do roku.
Kromě doplňků existují další důležité kroky, které byste měli přijmout pro vyhoření nadledvin:
Nutričně - dobře jíst, dostatek bílkovin s každým jídlem a omezením stimulantů, jako je kofein, cukr a alkohol.
Adrenální únavu můžete odstranit tím, že zredukujete příjem sladkostí, alkoholu, kofeinu, tabáku, smažených pokrmů, zpracovaných potravin, hydrogenovaných tuků, vepřového, umělých sladidel a rafinovaných sacharidů.
Konzumujte chřest, avokádo, česnek, zelí a zázvor. Všechny tyto potraviny dodají nadledvinkám potřebné stopové prvky.
Pravidelné stravování během dne zabrání cukru v krvi a hormonům, aby příliš oscilovaly. Když si dáte velkou porci jídla, uvolňuje se kortizol, hormon ukládající tuk, proto je lépe, když větší jídla necháte na první polovinu dne.
Pití spousty vody a zvyšení obsahu soli, zejména mořské soli. Přidat ¼ čajové lžičky mořské soli do 500ml vody dvakrát denně. Tato mořská a slaná voda pomáhá zvyšovat krevní tlak tím, že udrží více tekutiny ve vašem krevním řečišti a dodá potřebné minerály do nadledvin. Pokud nechcete pít zředěnou mořskou slanou vodu, můžete také přidávat mořskou sůl do jídla spolu se zvyšující se spotřebou vody. Nepoužívejte mořskou sůl, pokud máte vysoký krevní tlak.
Eliminace stresu, relaxace s hlubokým dýcháním, jemným protahováním a děláním věcí, které vám přinášejí radost. Získejte co nejvíce kvalitního spánku, jak můžete.
Toto je jen obecný návod a musí být přizpůsoben vaší osobní zdravotní situaci. Vždy je vhodné konzultovat s lékařem před zahájením jakékoliv nové léčby.
Doplněk snídaně oběd večeře před spaním
SR-Adrenal 2 kapsle 2 kapsle - -
L-5MTHF - - 1 tobolka -
(Folate 1000 mcg)
Glycinát hořečnatý 1 kapsle 1 kapsle 2 kapsle 3-4 kapsle
(120 mg tobolka)
Kyselina askorbová 1 kapsle 1 kapsle 1 kapsle -
(1000mg tobolka)
Mořská sůl rozpuštěná ve vodě ¼ lžičky mořské soli v 500ml, dvakrát denně
Doplňující: Pokud kyselina askorbová způsobuje potíže vašemu žaludku, použijte namísto toho méně kyselou formu v Ester-C. Pokud hořčík vás projímá, užívejte tolik, kolik můžete perorálně tolerovat a poté aplikujte hořčíkový krém či sprej.
Přínosná je mírná forma cvičení v rozsahu 15–30 minut denně. Vhodné jsou jóga, procházka nebo plavání. Co nejvíce se snažte trávit čas na čerstvém vzduchu. í únKaždý den si vyhraďte čas na relaxační aktivity, i kdyby to mělo být jen 5 minut. Spát choďte před desátou hodinou.
Zamyslete se občas nad sebou: jste unavení z toho, jak žijete? Zaměřte se na to, co je v životě důležité, a přehodnoťte své priority, cíle a životní styl. Procházka, horká koupel, masáž, čtení nebo meditace, to všechno jsou jednoduché, leč účinné formy uvolnění.
https://www.drliptan.com/blog/2018/10/31/treating-adrenal-burnout-in-fibromyalgia
https://www.holtorfmed.com/adrenal-dysfunction-in-fibromyalgia/
https://www.epochtimes.cz/2016123123494/Adrenalni-unava-prokleti-nasi-doby.html
https://objednavky.roche-diagnostics.cz/download/prolekare/kortizol_prezentace_web_June08.pdf