Fibrofog - mlha mozku

01.02.2019 16:53

Fibromyalgikům, když jsou unavení se obtížně mluví, špatně hledají slova, brzy jsou zahlceny informacemi, mají problém s porozuměním a psaním, potíže s časem, počítáním apod.
I když bolest a únava přinášejí pacientům velké utrpení a výrazně snižují kvalitu života někteří fibromyalgici považují za nejhorší symptom fibromlhu.
Fibromlha je pro pacienta ponižující, způsobuje stud a beznaděj jinak inteligentního člověka.
Je s ní velmi obtížné pracovat, studovat, vykonávat odpovědnou činnost.
Příznaky fibromlhy se mohou pohybovat od mírné po těžkou formu. Často se mění během dne, ze dne na den a ne každý má všechny z nich.

Projevy fibromlhy:

・krátkodobá ztráta paměti, nepamatování si textu či informace,
・nevybavení kam jsem co položil-a, co jsem chtěl-a udělat, zapomnětlivost,
・problémy s řečí, s udržením toku myšlenek, vybavování známých slov,
・multitasking obtíže - neschopnost dělat více než jednu věc, zapomnění původního úkolu, být roztržitý,
・s porozuměním při rozhovoru a vyjádřením,
・při hledání "správného" slova při rozhovoru, použití nesprávných slov,
・nesnáze i s jednoduchou matematikou, zapamatováním posloupnosti, sledu, řady čísel, operacemi, problém se zapamatováním čísel aj.,
・psaní písmen a číslic,
・se soustředěním a zaměřením, pomalé zapamatování jmen,
・pocit zmatenosti, ohrožení, dezorientace - nerozpoznání důvěrně známého prostředí, ztracení se.
・potíže se soustředěním, zmatek a obtížné soustředění, snadné rozptýlení - vyrušení z činnosti,
・problém se zapamatováním nových informací,
・někteří lidé mohou mít i jiné typy kognitivních dysfunkcí.

Spouštěče mlhy:

1) únava,
2) bolest,
2) potíže se spánkem,
3) stres,
4) přepínání se,
5) vypjaté situace,
6) běžné lidské nemoci,
7) nevhodné kombinace léků.

Z toho je patrné co vám pomůže zmírnit fibromlhu:

V prvé řadě léčba bolesti, pokud budete mít bolest pod kontrolou snížíte tím únavu, vyspíte se, omezíte stres.
To, že se vám uleví od bolestí a únavy neznamená to, že toho využijete k velkému úklidu, máte si užívat jak je vám lépe a ne se zřídit, tak, že v následujících dnech nebudete se schopni ani najíst.
Psychoterapie, relaxační techniky jsou velmi vhodné k tomu, aby jste dokázaly eliminovat stres a zvládat vypjaté situace.
Přečtěte si příbalové letáky zda nějaký lék vám nezhoršuje mlhu.

Abyste zabránili nepříjemným událostem:

Vše důležité mějte na viditelném místě, jen tím, že to máte na očích na to nezapomenete.
Pravidelně si opakujte všechny osobní údaje, jména, věk apod. vašich blízkých.
Pořiďte si krabici či místo, kam budete dávat vše důležité. Vždy, když něco budete hledat najdete to v krabici - už nemusíte prohledat celý byt.
Mějte diář buď v papírové nebo elektronické podobě v mobilním telefonu kam si zapíšete úplně vše co máte udělat, kde a v kolik máte být. 
Na lednici či vchodové dveře umístěte notýsek, kam si zapíšete nákup.
U vchodových dveří mějte místo, kam vždy položíte klíče, doklady, peněženku, brýle aj.
Myšlenky si můžete zaznamenávat na záznamník či mobilní telefon.
Pište si upomínky k akcím jako jsou narozeniny, lékař, úřad, platby atd.
Dávkovač léků vám pomůže nezapomenout vzít lék nebo si být jistý, že jste jej užil.
Nemažte zprávy ze záznamníku hned, co si je poslechnete. Někdy je budete muset pouštět pořád znovu, než pochopíte, na jaké číslo zavolat či co vám kdo říkal.
Vše si zkontrolujte raději 2x a nebojte se požádat o pomoc i blízké, aby se nestalo, že např. přijdete k lékaři ve špatný den či hodinu.
Při horších dnech se vyvarujte dělání mnoha věcí současně. Obecně máte tendenci dělat i v tyto dny všechny věci stejně, jako v dobré dny. To však může přinášet problémy. Vyhněte se sledování televize, zatímco telefonujete nebo připravujete jídlo. Nepoužívejte mobil při řízení automobilu nebo nakupování. Nevařte, když uklízíte. Ve dnech fibromlhy muže vést dělání mnoha věcí současně k chybám, které mohou přinejmenším zničit dobrou večeři nebo hůř, představují bezpečnostní riziko.
Telefonování s FM je obtížné, pokud vám činí potíže sepište si před hovorem co chcete vyřídit nebo raději volte ke komunikaci např. email.
Zaveďte rutinu. 
Jsou li rána složitá, nachystejte si oblečení, které si chcete ráno obléct už večer než jdete spát. Představujte si kroky, které musíte udělat, abyste se oblékli. Zkontrolujte, jestli máte spodní prádlo, ponožky a punčocháče, kalhoty, tričko, bundu atd. 
Než začnete vařit, nachystejte si všechny ingredience a když je použijete, dejte je stranou. Když vám něco zůstane na lince, budete vědět, že jste to zapomněli dát do misky. 
Udělejte si v duchu poznámku, kolik položek chcete koupit. Chcete-li koupit 10 věcí a v košíku je jich jen 9, na něco jste zapomněli (viz poznámky nebo hlasový záznamník).
Najděte si nejvhodnější dobu, určitou část dne, kdy na tom budete duševně nejlíp, budete bystřejší. Všechny činnosti směřujte na tuto dobu. Telefonování, placení účtů atd.
Promluvte si s ostatními. Spojením s lidmi v online skupinách můžete získat mnoho zkušeností druhých. Mohou nabídnout řešení problémů a vyslechnout vás. Popovídání si o problémech může pomoci při stresu. Nezapomeňte dbát na dietní potřeby. Když jsme unavení a bolaví, máme tendenci zanedbávat naši stravu, ale i přes naše abnormality máme těla, která potřebují palivo na správné fungování. Potřebujeme draslík, bílkoviny, vitamíny... Když se objeví mlha a vy přemýšlíte, jestli jste něco snědli, donuťte se sníst svačinu.

https://fibromyalgik.webnode.cz/…/zivot-s-kognitivnimi-obt…/
https://fibromyalgik.webnode.cz/…/souvis…/kognitivni-funkce/