Stres má vliv na řadu zdravotních potíží

03.12.2018 01:27

 

Stres = nadměrná zátěž, přetížení, která může vést k psychickým a tělesným poruchám, může se odrážet i v sociální oblasti.

Stresor = činitel či faktor, který vyvolává stres.

Salutor = činitel nebo faktor pozitivní, podporující, dodávající energii.

Salutory a stresory by měly být v rovnováze.

 

Příčiny stresu:

  • Fyzikální : nadměrný hluk, prudké světlo, zhoršující se životní prostředí…
  • Tělesné : nezdravá životospráva, nedostatek pohybu či naopak přetěžování, nedostatek odpočinku ...
  • Psychické : zodpovědnost, práce, školní prostředí, velké požadavky, tlak na výkon, velké množství úkolů, hodnocení sebe sama, postoj k životním událostem ...
  • Sociální :osobní vztahy, vztahy s jinými lidmi, nová práce, změny v rodině …
  • Traumatické : porod, smrt, rozvod, ztráta zaměstnání, přírodní katastrofy, násilí, týrání, zneužívání, svědectví či účast při trestném činu, ztráta majetku ...

 

Fáze stresu :

  • Poplachová (mobilizace organismu a sil)
  • Rezistentní (organismus se přizpůsobuje)
  • Vyčerpání (celkové selhání organismu, kolaps)

 

Příznaky stresu :

Somatické : bolesti hlavy, nespavost, bušení srdce, kožní problémy, nevolnost, nadýmání, zácpa, průjem, hypertenze, bolesti zad, třes, sucho v ústech, „knedlík v krku“, pocení, sexuální problémy, astma, zvýšená činnost štítné žlázy a mnoho dalších.

 

Prevence stresu :

  • Mluvte o svých problémech.
  • Plánujte si efektivně čas, určete si priority.
  • Snažte se o emocionální klid a odstup od situace (kde je to možné).
  • Občas řekněte „ne“.
  • Udělejte si radost, mějte se rádi.
  • Buďte tvořiví, neupadejte do stereotypu.

Mgr. Dagmar Procházková

Mgr. Dagmar Procházková