Stres má vliv na řadu zdravotních potíží
Příznaky stresu: bolesti hlavy, nespavost, bušení srdce, kožní problémy, nevolnost, nadýmání, zácpa, průjem, hypertenze, bolesti zad, třes, sucho v ústech, „knedlík v krku“, pocení, sexuální problémy, astma, zvýšená činnost štítné žlázy a mnoho dalších.
Přetrvávající bolest úzce souvisí se zvýšenou hladinou stresu
je důležité, aby pacient s chronickou bolestí prováděl techniky zvládání stresu i bolesti
Existuje několik kroků, které mohou pomoci snížit stres a současně pomoci zvládat bolest, včetně těchto:
stravování plnohodnotnou stravou, dostatečný spánek, udržování fyzické aktivity, pozitivní myšlení, zapojení se do příjemných aktivit, hledání podpory u jiných lidí, konzultace s poradcem.
https://www.news-medical.net/health/Living-with-Chronic-Pain.aspx
Stres = nadměrná zátěž, přetížení, která může vést k psychickým a tělesným poruchám, může se odrážet i v sociální oblasti.
Stresor = činitel či faktor, který vyvolává stres.
Salutor = činitel nebo faktor pozitivní, podporující, dodávající energii.
Salutory a stresory by měly být v rovnováze.
Příčiny stresu:
-
Fyzikální : nadměrný hluk, prudké světlo, zhoršující se životní prostředí…
-
Tělesné : nezdravá životospráva, nedostatek pohybu či naopak přetěžování, nedostatek odpočinku ...
-
Psychické : zodpovědnost, práce, školní prostředí, velké požadavky, tlak na výkon, velké množství úkolů, hodnocení sebe sama, postoj k životním událostem ...
-
Sociální :osobní vztahy, vztahy s jinými lidmi, nová práce, změny v rodině …
-
Traumatické : porod, smrt, rozvod, ztráta zaměstnání, přírodní katastrofy, násilí, týrání, zneužívání, svědectví či účast při trestném činu, ztráta majetku ...
Fáze stresu:
-
Poplachová (mobilizace organismu a sil)
-
Rezistentní (organismus se přizpůsobuje)
-
Vyčerpání (celkové selhání organismu, kolaps)
Prevence stresu:
-
Mluvte o svých problémech.
-
Plánujte si efektivně čas, určete si priority.
-
Snažte se o emocionální klid a odstup od situace (kde je to možné).
-
Občas řekněte „ne“.
-
Udělejte si radost, mějte se rádi.
-
Buďte tvořiví, neupadejte do stereotypu.
Mgr. Dagmar Procházková