Vitamín B12 (kobalamin)
Účastní se vzniku energie, je důležitý pro vitalitu, a to jak mentální, tak fyzickou. Tělesné buňky udržuje zdravé a silné. Bez vitamínu B12 naopak buňky hladoví, vyčerpávají se. Vitamín B12 uvolňuje energii do buněk, a navozuje tak rovnováhu mezi energií investovanou do aktivity mozku, orgánů i pro řízené aktivity, jako je pohyb. Vitamín B12 potřebuje pro své zdraví i kardiovaskulární soustava.
https://www.medaprex.cz/cs/
Mnoho lidí s fibromyalgií má nízké hladiny vitaminu B12, jeho nedostatek může vést k znecitlivění nebo brnění v rukou a nohou, únavě, problémům s rovnováhou, slabosti a chudokrevnosti.
Příznaky nedostatku B12:
Anémie, závrať, neprospívání, neurologické příznaky, bušení srdce, oční záškuby, bolest obličeje, slabost, únava, bolesti hlavy, syndrom dráždivého střeva, SIBO, zácpa, průjem, plynatost, ostré bolesti v rukou, dušnost, vředy v koutcích úst, bolestivý jazyk, brnění končetin, bledá pleť, svalová slabost, deprese, ztráta paměti, změny v chování, zhoršení či ztráta zraku, ztrátu chuti k jídlu.
Když se nedostatek B12 neléčí může způsobit trvalé poškození nervů, které by mohlo způsobit následující příznaky:
Poškození jater a sleziny, demence, popudlivost, necitlivost končetin, rychlý srdeční tep, vizuální problémy, potíže s chůzí.
https://
Asi polovina lidí s těžkým nedostatkem B12 ztrácí papily - malé hrboly na jazyku, zejména kolem okrajů. Pacienti si také stěžují na pálení a bolestivost, zejména na zadní straně jazyka. A protože většina z těchto papil obsahuje chuťové pohárky, pokud ztratíte spoustu z nich, i vaše oblíbené potraviny vám mohou přestat chutnat.https://
B12 se podílí na syntéze chemických látek v mozku, jako je serotonin a dopamin, které pomáhají regulovat náladu. Dysbalance neurotransmiterů hraje značnou roli u různých symptomů FM https://
https://
Problém může nastat v případě zhoršené absorpce, k ní dochází u různých onemocnění a často u seniorů, u nichž je typické snížení množství kyseliny chlorovodíkové v žaludku.
Absorpci brání - nevhodně sestavený jídelníček, stres, atrofie žaludeční sliznice - atrofická gastritida, Crohnova nemoc, celiakie, Graves nemoc - autoimunitní onemocnění štítné žlázy, lupus, perniciózní anémie, helicobacter pylori, dlouhodobé užívání léků proti překyselení žaludku a při léčbě diabetu 2. typu či nadměrná konzumace alkoholu, kouření i pasivní aj. https://hubpages.com/
Vitamin B12 je důležitý především pro správnou funkci krvetvorby, podílí se na syntéze DNA a ATP a je nezbytný pro správnou funkci nervového systému.https://cs.wikipedia.org/
U FM je nízká hladina ATP - způsobuje únavu, fibromlhu, ranní ztuhlosti, bolesti svalů, křeče a záškuby. https://
Nedostatek vitaminu B12 ovlivňuje:
Krvetvorbu, gastrointestinální trakt - průjmy, neurony - periferní neuropatie, parestézie, poruchy hlubokého čití, vzácně parézy a hladinu homocysteinu. https://
Jedním z jeho úkolů B12 je, že z krve odstraňuje škodlivou bílkovinu homocystein. Pokud se homocystein krevním řečištěm volně pohybuje, poškozuje cévy a je příčinou rozvoje zánětu, a následných onemocnění srdce a cév. S homocysteinem a aktivitou vitamínu B12 souvisí i kosterní soustava. Vysoká hladina homocysteinu a naopak nízká vitamínu B12 bývá spojována s osteoporózou.
Vědci zjistili souvislost mezi B12 a vysokou úrovní homocysteinu v mozkomíšním moku u lidí s FM a ME/CFS. https://healthfully.com/
Potravinové doplňky s B12 se prodávají často v kombinaci s B9 a B6, tyto béčka jsou důležitá pro nervový systém, jejich pozitivní vliv na organismus je vzájemně propojený. Homocystein, který přirozeně koluje v krvi, se ve zdravém organismu prostřednictvím enzymatických reakcí rychle metabolizuje na aminokyseliny methionin nebo cystein, aby nedocházelo k jeho hromadění v krevním oběhu. Proces přeměny na methionin vyžaduje přítomnost vitamínů B12 a B9 (kyseliny listové). Pokud tyto vitamíny, které jsou důležité pro správný průběh enzymatické reakce, tělu chybí, toxický homocystein není schopen přeměny na netoxický methionin. Přeměna homocysteinu na cystein se může uskutečnit jedině s pomocí vitamínu B6. Bez jeho podpory enzymatická reakce potřebná k přeměně toxického homocysteinu na netoxický cystein neproběhne a v krvi tak narůstá koncentrace toxického homocysteinu. Homocystein je tedy pod kontrolou tří vitaminů ze skupiny B: B12, kyseliny listové a B6. https://www.jamieson.cz/
B12 posiluje a stimuluje regeneraci myelinových pochev:
Nervy mají na svém povrchu ochrannou vrstvu, která je brání před poškozením toxiny i volnými radikály vyskytujícími se v krvi. Bez těchto vrstev zvaných myelinové pochvy jsou nervy odhalené, a může kvůli tomu dojít k jejich poškození, a dokonce i zániku. V případě letálního poškození mohou narušovat či bránit přenosu nervových vzruchů do mozku a z něj, a být tím pádem příčinou řady neurodegenerativních onemocněních.
Neuralgie trojklaného nervu trápí nejednoho fibromyalgika:
Poškození senzorického nervu jak u fibromyalgie, tak u autoimunitních onemocnění je následkem neschopnosti správně přeměňovat(metabolizovat) vitamín B12. Vitamín B12 udržuje myelinový obal. Myelinový obal chrání nervy míchy. K neschopnosti správně metabolizovat vitamín B12 dochází, když chybí trávicí enzymy nazývané protease. Tyto enzymy můžeme nahradit správnou stravou. Nepomůže braní doplňku vitaminu B12. Bez těchto enzymů, nebude vitamin schopen překročit krevní-mozkovou hranici a myelinový obal se bude nadále zhoršovat. Poškození senzorických nervů může vést k velice bolestivému onemocnění s názvem trigeminální neuralgie. Trigeminální neuralgie zasahuje trigeminální nerv, jeden z největších nervů v hlavě. Trigeminální nerv je odpovědný za pociťování dotyku, bolesti a teploty v čelistech, dásních, čele a v očním okolí.
https://
Vysoký příjem kyseliny listové může nedostatek vitamínu B12 po nějakou dobu zdatně skrývat. Není to ale tak, že by kyselina listová napravovala poškození nervové soustavy, pouze jej maskuje.
Hlavním zdrojem tohoto vitaminu v potravě jsou živočišné produkty:
Mezi nejlepší patří hovězí játra, škeble, ryby, vejce, mléko, sýry, maso a vnitřnosti. Správný přísun potřebného množství vitaminu B12 do organizmu zlepšuje paměť, podporuje koncentraci a snižuje riziko vzniku srdečních chorob. Vitamin B12 je součástí preparátů pro léčbu onemocnění jater, střev a slinivky břišní.
Mnohem účinnější než tablety, je B12 ve sublingvální podobě nebo injekčně. Sublingvální B12 je tableta speciálně vyrobena tak, aby se rozpustila pod jazykem ( dobře se B12 absorbuje přes sliznici úst), je běžně k dostání v lékárně či DM. Injekce či infuze mají využitelnost až 99%. Také se prodává ve formě spreje - aplikuje se do úst či v kapkách a mastích.
Hladinu B12 lze zjistit při vyšetření z krve, buď na žádanku od lékaře nebo si jej můžete uhradit samy.
Vstřebávání a denní přísun vitaminu B12:
Denně se osobám do 50 let doporučuje konzumovat 250 µg kyanokobalaminu. Jedná se o synteticky vyrobenou formu vitaminu B12, která je schopna se na aktivní metylkobalamin a adenosylkobalamin přeměnit. Vitamin lze také hradit jednou týdně dávkou 2500 µg.
Proč je nutné konzumovat tak vysoké množství, když doporučená dávka činí pouze 2,4 µg denně?
Je to dáno nasycením receptorů, které zajišťují vstřebávání vitaminu B12. Tyto receptory se rychle obsadí, po 3-6 hodinách jsou znovu k dispozici a mohou vázat další kobalamin. Z jedné dávky vitaminu jsme schopni vstřebat pouze 1,5 ug. Dále ovšem dochází při vyšších koncentracích k pasivní difuzi přes stěnu střeva. Tímto způsobem jsme schopni vstřebat další 1% z přijaté dávky. Proto pokud doplňujete vitamin jen jednou denně nebo jednou týdně, potřebujete větší dávku, aby tělo vstřebalo kobalaminu dostatek.
Příklad: Pokud denně doplňujete 250 ug vitaminu B12, vstřebáte 1,5 ug a 1% z dané dávky. Tedy 2,5 ug. Dohromady jste tedy přijali 4 ug. Pokud doplníte 2500 ug za týden, získáte 1,5 ug a 25 ug (1% z 2500 ug tablety). Pokud výsledných 26,5 ug vydělíte 7 dny v týdnu, získáte denní dávku 3,7 ug.
Pozor! Osoby nad 50 let by měli denní příjem vitaminu navýšit na 500 ug.
https://
Fibromyalgikům se doporučuje užívat denně 800 mcg, vždy ve stejnou denní dobu po dobu šesti týdnů, dochází pak ke snížení bolesti a zlepšení nálady.
Účinky kyseliny B12 a B9 mají pozitivní reakci u pacientů s ME / CFS a fibromyalgií. https://
B12 u ME/CFS https://me-cfs.eu/
B vitamíny jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že vaše tělo používá to, co může, a odstraňuje zbytek močí. https://
Vše o deficitu B12 (lze nastavit český jazyk) https://
Máte k tomuto tématu informace? Podělte se o ně s pacienty: www.facebook.com/fibromyalgik/photos/a.762146857453873/826641254337766/?type=3&theater
Článek má pouze informativní charakter, nenahrazuje lékařskou péči. Léčbu vždy konzultujte s lékařem.