,,Vyměkčení´´ domácnosti

Nejvýraznějším symptomem fibromyalgického syndromu je bolest a nejúčinnějším způsobem jak ji snížit či nemít je prevence. Udělat vše pro to, aby k bolesti nedošlo. Na míře bolesti záleží zda a v jaké míře máme ostatní symptomy.

Díky centrální senzibilizaci, kterou způsobuje dysfunkce osy HPA (hypothalamus – hypofýza – nadledviny) nám bolest způsobují podněty, které bolest běžně nevyvolávají. Nejen, že když se vás někdo dotkne je to pro vás bolestivé, ale i vy když vezmete do dlaně běžný předmět způsobí vám to pro druhé nepochopitelnou bolest. Chronická bolest u FM souvisí se změnami v centrálním nervovém systému (CNS), které mohou způsobovat, že pociťujeme bolest i navzdory absenci akutního poranění. Tyto změny mohou dále zintenzivňovat jednotlivé vjemy – nebolestivé stimuly jsou pak vnímány jako bolestivé (alodynie) a bolestivé stimuly jsou vnímány jako více bolestivé, než bychom předpokládali (hyperalgezie). Hyperalgezie a alodynie jsou základním znakem FM. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/souvisejici-onemo…/bolest/

Studie z roku 2013 - ,,Lidé s fibromyalgickým syndromem mají strukturální změny - větší množství extrasenzorických nervů do určité části oběhového systému´´ vyjasnila proč nás bolí vzít za kliku, jíst příborem, krájet, stříhat, zametat, držet zubní kartáček, hřeben apod. U pacientů s FM byl zjištěn enormní nárůst extrasenzorických nervů kolem struktur krevních cév na dlaních. Nadměrně citlivá nervová vlákna jsou umístěna kolem AV shuntů, ty se nacházejí na dlaních a chodidlech, podílí se na regulaci teploty a slouží k míchání arteriální a venózní krve. Tento objev vysvětluje proč fibromyalgici mají extrémní citlivost v rukou a plošnou chronickou bolest i únavu. Krev přenáší kyslík a živiny do svalů, ale pokud má tělo problémy s přesměrováním toku krve v reakci na námahu, svaly jsou oslabené. Vytváří se kyselina mléčná a způsobuje pocit pálení ve svalech, přispívá k bolesti a únavě. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/lide-s-fibromyalgii-moho…/
Také díky neuropatii malých vláken u FM bolest nezůstává pouze v dlaních a chodidlech https://fibromyalgik.webnode.cz/…/souv…/neuropaticka-bolest/.

Aby nedošlo k senzorickému přetížení nasazujeme si brýle, špunty, nosíme oblečení z přírodních materiálů atd. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/sou…/senzoricke-pretizeni/
Ale jak ochránit dlaně? Možná, že to děláte intuitivně už dávno, než něco koupíte zkoušíte jak je vám to příjemné při uchopení. Používáte příbory pouze s umělohmotnou či dřevěnou rukojetí, ,,vyměkčujete´´ předměty každodenní potřeby, dveře otevíráte a zavíráte nějak alternativně (loktem, nohou nebo vůbec ;) ), chráníte si dlaně třeba rukávem, utěrkou apod.
Doporučením vedoucím ke zvýšení kvality života je ,,vyměkčení´´ domácnosti. Nestačí mít jen měkkou postel, gauč, židli, ale i předměty, kterých se dotýkáte dlaněmi. V prodejnách a e-schopech se zdravotními potřebami naleznete např. příbory se zesíleným úchopem, ale vše co se vyrábí v malých sériích a je ,,speciální´´ je předražené. Jak se ukázalo při výrobě roušek jsme národ šikovný a vynalézavý. K ,,vyměkčení´´ domácnosti si vystačíte s výrobky, které koupíte za pár korun v hobby marketech. Např. pěnový materiál na izolaci trubek https://www.topenilevne.cz/navlekova-izolace-potrubi-c1420/ – nařežete na požadovanou délku, případně rozříznete podélně a navlečete na koště, mop, lux, kliku aj. a omotáte – připevníte izolepou. Dalším materiálem, který vám podobně poslouží je molitan. Pokud vlastníte starší molitanové natáčky stačí ji ,,nasadit´´ na rukověť zubního kartáčku a je po nepříjemném zařezávání do dlaně. Nebo z žížaly na plavání se dají vysoustružit všelijaké nástavce. Pokud se letos chystáte na rehabilitační pobyt do Kladrub v místní dílně je prodají za 30 Kč.
Také k ochraně dlaní zvláště mimo domov pomohou ,,vypolstrované´´ rukavice či ortézy https://www.panop.cz/orteza-zapesti-karpal/p30.html. Ortéza s kovovou výztuhou je výrazným pomocníkem např. při krájení nožem, používání nůžek, práci na zahradě.

Jak vidíte možností je hodně, něco zvládnete samy, s něčím vám pomůže řemeslník nebo si to koupíte už hotové. Možná si říkáte, že si podobnými zlepšováky nechcete zaneřádit domov, no věřte bolest vás nakonec donutí, tak raději dříve než bolest způsobí patologické změny mozku, včetně těch, které se účastní kognitivních funkcí. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/souvisejici-onemo…/bolest/

Článek má pouze informativní charakter, nenahrazuje lékařskou péči. Léčbu vždy konzultujte s lékařem.

Sdílením článků zvyšujete povědomí nejen o FM.