Ashwagandha

Withanie snodárná (v sanskrtu Ashwagandha [Ašvaganda]) se používá ve starověké ajurvédské a čínské medicíně po tisíce let, je rostlinou původem z Indie s řadou bioaktivních funkcí. Pro terapeutické využití se používají hlízy ashwagandy, které se usuší a zpracují na prášek.
Ašvaganda nazývaná také ,,indický ženšen´´ napomáhá lépe překonat stresové vypětí, působí proti stavům úzkosti, depresím a celkovému vyčerpání. Zároveň působí jako mírný stimulant při únavě a napomáhá lepší soustředěnosti, koncentraci a zlepšuje paměť. Její užívání má kladný vliv na funkci mozku, vstřebávání a následné uchování informací. Ašvaganda si vysloužila přezdívku "bylina mládí", jelikož zpomaluje stárnutí. Podporuje správnou funkci imunitního systému a celého organismu a vyživuje tkáně, svaly i kosti v těle a tím pádem zabraňuje jejímu rychlému opotřebení. Brání také poklesu vitaminu C, vápníku a libida.
Ukázala se i jako vhodný doplněk stravy při prodělávání onkologických onemocnění, protože ochraňuje zdravé buňky před nádorovým bujením. Dále ochraňuje játra a zlepšuje fyzickou i psychickou vitalitu. Má pozitivní vliv na krev. Snižuje krevní tlak, cholesterol i cukr v krvi a díky vysokému obsahu železa navyšuje i počet krvinek. Ašvaganda je vhodná i pro sportovce, jelikož ochraňuje svalovou hmotu. Při delším užívání napomáhá zmírnit příznaky artritidy. https://cs.wikipedia.org/wiki/Withanie_snod%C3%A1rn%C3%A1

Proč by ji měli fibromyalgici užívat:

1. Na zmírnění bolesti a zánětu
Extrakt z ashwagandhy slouží jako přírodní lék proti bolesti, podporuje aktivitu endogenních opioidů a snížuje zánět. Pomáhá snížit toleranci a zvýšení účinnosti opioidních analgetik. Studie zveřejněná v Behavioral Pharmacology, 2016 ukázala, že výtažky zmírňují bolest regulováním opioidergního systému a glutaminergního systému. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26397759
Upravuje hladiny GABA a glutamátu - nerovnováha neurotransmiterů je považována za hlavní příčinu mnoha příznaků fibromyalgického syndromu. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/gaba-kyselina-gama-amino…/https://fibromyalgik.webnode.cz/…/dysbalance-neurotransmit…/

2. Na zlepšení paměti a příznaků fibro mlhy
Ashwagandha je přírodní nootropikum, posiluje paměť a kognitivní funkce. Napodobuje aktivitu glycinu - aminokyseliny, která aktivuje NMDA receptory https://cs.wikipedia.org/wiki/NMDA_receptor. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23711138
Studie zveřejněná v Farmakognozie Research, 2014 uvádí, že extrakt Withanie snodárné může zlepšit kognitivní a psychomotorický výkon, a proto může být cenným doplňkem při léčbě onemocnění spojených s kognitivním poškozením. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24497737
Extrakty z ashwagandhy slouží pro potlačení neurozánětu při léčbě neurodegenerativních onemocnění (tedy i k FM) a zlepšují kognitivní funkce https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27550017.

3. Na zmírnění deprese a úzkosti
Ashwagandha je přírodní antidepresivum, podporujte relaxaci a uvolnění https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798. Zvyšuje odolnost organismu proti stresovým situacím. Dokáže snížit koncentraci kortizolu v těle a viditelně zvýšit energii https://fibromyalgik.webnode.cz/news/adrenalni-unava/.
Také zmírňuje fyzické příznaky stresu, jako jsou žaludeční vředy, abnormální funkce inzulínu a kognitivní deficity. Extrakty ashwagandhy u FM inhibují jak systémový zánět, tak neurozánět ke snížení deprese a úzkost. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28424559

4. Na zlepšení kvality spánku
Ashwagandha může být potenciální bylinný lék na nespavost a může pomoci zmírnit problémy fibromyalgikům se spánkem. Přítomnost sloučeniny triethylenglykolu v rostlině pomáhají obnovit a zlepšit spánek. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21369449https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28207892
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27037574https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29953014

5. Na zlepšení fyzické výkonnosti
Účinné látky obsažené v ashwagandhě mají přirozenou antioxidační aktivitu, která může pomoci snížit oxidační poškození fibromyalgie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9332168. Oxidační stres a oxid dusnatý se podílejí na patofyziologii FM, je přítomna změněná rovnováha malondialdehydu a superoxiddismutázy. Zvýšený oxidační stres souvisí se závažností symptomů FM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24373371
Tradičně se ashwagandha používá ke zvýšení vitality, vytrvalosti a dlouhověkosti. Léčba standardizovanými extrakty po dobu 12 týdnů zlepšuje kardiorespirační vytrvalost a kvalitu života https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26730141. Většina fibromyalgiků má nižší kardiorespirační zdatnost než zdravý jedinec v závislosti na intenzitě FM. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/pribuzn…/onemocneni-srdce/ a horší fyzickou výkonnost https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24051910https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25549601
Ashwagandha pomáhá udržovat zdraví srdce prostřednictvím regulace krevního oběhu a předcházet krevním sraženinám. https://smart-publications.com/…/ashwagandha-the-rejuvenat…/
Kombinace extraktů terminalia arjuna a withania somnifera zlepšuje fyzickou výkonnost https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205. Terminalia arjuna zlepšuje kardiovaskulární vytrvalost a snižuje krevní tlak, zatímco Withanie snodárná pomáhá zlepšit neuromuskulární koordinaci, generalizovanou slabost a sílu dolních končetin.

6. Na zlepšení imunity
Studie publikovaná v Clinical and Experimental Immunology, 2008 ukázala, že pacienti s FM mají abnormální hladiny imunitních buněk a tyto abnormality jsou pravděpodobně závislé na genetickém složení jednotlivce. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19037919
Poruchy funkce imunitních buněk způsobují nerovnováhu v hladinách cytokinů (látek vylučovaných buňkami imunitního systému) a vedou k zánětu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24462815
Prášek z kořene ashwagandhy má imunosupresivní účinek; mírní zánět a má pozitivní vliv na rovnováhu funkce imunitního systému. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16713367
Studie uvedená v Journal of Ethnopharmacology, 2017 identifikuje u ashwagandhy pět bioaktiv, které jsou schopné regulovat 15 cest imunitního systému prostřednictvím 16 cílových proteinů interakcemi bioaktivní-cíl a protein-protein. Studie také odhaluje potenciál kombinace withanolid-fytosterol k dosažení účinné imunomodulace a sedmi nových bioaktivních imunitních cílových kombinací. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27487266

7. Na podporu sexuálního a reprodukčního zdraví
U mužů zvyšuje hladiny testosteronu a má pozitivní vliv na plodnost https://fibromyalgik.webnode.cz/novinky/diagnostika/muzi/.
U mužů i žen posiluje libido https://fibromyalgik.webnode.cz/news/nizke-libido-u-fm/.
Kromě toho se ukázalo, že další schopností ashwagandhy je vyvážení hormonů (včetně hormonu štítné žlázy, estrogenů a progesteronu) zlepšuje polycystický syndrom vaječníků a zmírňuje příznaky spojené s menopauzou, menstruační bolestí.

Dále pomáhá s těmito zdravotními stavy:
Svalové křeče, syndrom neklidných nohou, astma, osteoporóza, snižuje krevní tlak, hyperglykémie, artritida, osteoartritida, inkontinence, diabet 2. typu, rakovina, ADHD, vitiligo, Parkinsonova choroba, produkce červených krvinek, zánět spojivek, vyživujte a chrání játra, problémy s trávicím, močovým či dýchacím traktem, hojení ran, potlačuje bakterie, urychluje proces hojení, snižte riziko Alzheimerovy choroby. Odkazy na různé studie https://www.prohealth.com/li…/top-ashwagandha-benefits-90054 .

Pacientům s fibromyalgickým syndromem se doporučuje dávkování ashwagandhy 300-500 mg 1-2x denně. Dávka 300 mg standardizovaného extraktu ashwagandhy 2x denně utlumuje stres a úzkost, může pomoci při depresi (Indian Journal of Psychological Medicine, 2012) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/.
https://www.salubrainous.com/ashwagandha-for-fibromyalgia/

Z rostliny se využívá malý kořen (5-10 milimetrů), který se rozdrtí. Z takto připraveného kořene se připravuje odvar, kdy se přibližně 3-5 gramů přidají do mléka nebo vody a povaří. Nápoj by měl osvěžit, posílit a pročistit, Kořen má zpočátku sladkou chuť, ale po chvíli se chuť přemění na trpkou. Odvar je možno si dochutit medem nebo cukrem. První účinky se objeví přibližně po měsíci pravidelného užívání.

Možné vedlejší účinky a kontraindikace Ashwagandhy
I když je užívání dobře tolerované a netoxické, mohou se vyskytovat vedlejší účinky. Ashwagandhu by neměly užívat těhotné a kojící ženy. Lidé s poruchou štítné žlázy a ti co užívající sedativa by ji měly užívat pouze se souhlasem lékaře.

Na trhu lez zakoupit v sypké formě či v kapslích. Vždy se ujistěte, že výrobek obsahuje 100 % organických kořenů Ashwagandhy, bez plniv, přísad a pomocných látek. Na trhu se objevují falšované výrobky, s přidáním listů, stonků aniž by to bylo uvedeno na etiketě. V některých testech bylo zjištěno, že takto bylo falšováno až 80% výrobků. https://www.prohealth.com/li…/top-ashwagandha-benefits-90054

Článek má pouze informativní charakter, nenahrazuje lékařskou péči. Léčbu vždy konzultujte s lékařem.
Sdílením článků zvyšujete povědomí nejen o FM.