Jak snížit hladiny glutamátu
Protonová magnetická rezonanční spektroskopie (H-MRS) ve specifických mozkových oblastech pacientů s fibromyalgickým syndromem prokázala zvýšené hladiny glutamátu. To způsobuje dysregulaci zpracování bolesti v centrálním nervovém systému a souvisí s příznaky FM. https://doi.org/10.1097/AJP.0000000000000474
Když je glutamátu přebytek nadměrně stimuluje mozkové buňky a nervy, vede k neurologickému zánětu a buněčné smrti. Přispívá k široké škále neurologických poruch. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/nerovnovaha-mezi-excitac…/
https://www.jacobsladdercenter.com/…/How-to-Increase-GABA-a…
Vzhledem k úzkému vztahu mezi GABA a glutamátem se příznaky nedostatku GABA překrývají s nadbytkem glutamátu v části mozku, které jsou zapojeny do bolesti, emocí, smyslového vnímání, pohybových schopností, úzkosti, deprese, neklid, příznaky podobné ADHD, poruch příjmu potravy a závislosti. Nadbytek glutamátu způsobuje fibromyalgikům hyperalgézie (zesílení bolesti, klíčový rys FM) a kognitivní potíže. https://www.verywellhealth.com/what-is-glutamate-715862
Nízké hladiny GABA a vysoké glutamátu zpsobují fibromyalikům různé zdravotní potíže https://fibromyalgik.webnode.cz/…/nerovnovaha-mezi-excitac…/
https://fibromyalgik.webnode.cz/…/gaba-kyselina-gama-amino…/
https://www.verywellhealth.com/gaba-glutamate-fibromyalgia-…
Jak snížit hladiny glutamátu a zvýšit GABA:
Paradoxně můžete zvýšit produkci GABA zvýšením glutamátu, protože vaše tělo používá glutamát k výrobě GABA. Glutamát je neesenciální aminokyselina, to znamená, že ji nemusíte získávat jen ze své stravy, vaše tělo si glutamát dokáže vyrobit samo.
- Zvládání chronického stresu je základním prvkem pro rovnováhu GABA a glutamátu. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/souvise…/uzkostnost/stres/
- Ke snížení glutamátu je potřebný enzym GAD https://cs.wikipedia.org/wiki/Glutamát_dekarboxyláza, ten se může poškodit špatným stravováním, nedostatkem vitamínu B, přemnožením kvasinek, infekcí, lymskou boreliózou, diabetem, toxiny aj.
- Nízkosacharidová dieta, ketodieta a paleo dieta může přispět k obnovení rovnováhy mezi glutamátem a GABA. Strava, která neobsahuje dostatek živočišných bílkovin a tuků, hraje zásadní roli v nerovnováze mezi glutamátem a GABA. Cukr, celá zrna, vysoce sacharidová strava, kofein, čokoláda, umělé sladidla a příchutě, potravinářské přídatné látky a barviva mohou poškodit nebo narušit množství GABA. Proto je třeba tyto látky ze stravy vyloučit či je omezit.
Potraviny, které nejsou u FM vhodné pro vysoký obsah glutamátu: parmezán, roquefort sýr, rajčatová šťáva, hroznová šťáva a hrášek. Práškové bílkoviny, aminokyselinové přípravky, kolagen, vývar z kostí (zejména kuřecí). https://www.jacobsladdercenter.com/…/How-to-Increase-GABA-a…
https://fibromyalgik.webnode.cz/…/zivot-s-fibromyal…/strava/
Také byste se měly vyhnout MSG - E 621 (glutamát monosodný). Používá se v potravinářském průmyslu jako přídavná látka pro zvýšení intenzity chuti pokrmu. Bylo prokázáno, že zhoršuje příznaky fibromyalgie https://www.verywellhealth.com/fibromyalgia-diet-monosodium…
https://www.jacobsladdercenter.com/…/How-to-Increase-GABA-a…
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22766026
https://fibromyalgik.webnode.cz/news/glutamat/
Ke zvýšení hladiny GABA bysme měly užívat:
- vitamíny B (především B6) https://fibromyalgik.webnode.cz/…/pro-fibromyalgiky-jsou-d…/,
- vitamín K https://fibromyalgik.webnode.cz/news/vitamin-k/,
- hořčík: Pokud nemáte dostatek hořčíku, vaše hladiny GABA klesnou, což způsobí, že váš mozek zůstane v poloze „on“. To může způsobit, že se nedokážete uvolnit, stále musíte na něco myslet. Vaše úroveň stresu se neustále zvyšuje. https://fibromyalgik.webnode.cz/news/horcik-mg/,
- taurin https://fibromyalgik.webnode.cz/news/taurin/,
- 5-HTP: Vaše tělo přeměňuje 5-HTP na serotonin a serotonin může zvýšit aktivitu GABA. 5-HTP je syntetická forma tryptofanu, která se nachází např. v drůbežím mase https://fibromyalgik.webnode.cz/…/zivot-s-fibromyal…/strava/. O zdrojích tryptofanu na bázi potravin se však nepředpokládá, že by procházely BBB https://fibromyalgik.webnode.cz/news/glutamat/. Zakopit 5-HTP (L-5 Hydroxytryptofan) lze jako potravinový doplněk https://fibromyalgik.webnode.cz/news/a5-htp.
- Glutamin: Vaše tělo přeměňuje tuto aminokyselinu na glutamát. Glutamin je přítomen v mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích, pšenici a zelenině. Také lze zakoupit jako potravinový doplněk https://cs.wikipedia.org/wiki/Glutamin.
- Theanin: Tento prekurzor glutamátu snižuje aktivitu glutamátu v mozku blokováním receptorů a současně zvyšuje hladiny GABA. Nachází se přirozeně v čaji a je také k dispozici jako potravinový doplněk https://fibromyalgik.webnode.cz/news/l-theanin/.
https://www.futuremedicine.com/d…/full/10.2217/pmt-2016-0019
Podle studie z roku 2011 může probiotikum Lactobacillus rhamnosus také v mozku změnit funkci GABA.
Několik léků, které jsou v současné době na trhu mění mozkovou aktivitu GABA. Tyto léky se nazývají agonisté. Nezpůsobují vzestup hladin neurotransmiterů, ale naopak zvyšují aktivitu stimulací receptorů.
Benzodiazepiny (BD): Velmi oblíbená skupina léků, často předepisovaná praktickými lékaři, ale i neurology a jinými specialisty. V léčbě bolesti však představují dosti velký problém. Při jejich vysazení vznikají křeče a rozmanité příznaky z odnětí, které nutí k návratu k této medikaci. Závislost vzniká poměrně rychle, uvádí se, že průměrně 70 % pacientů, kteří užívají BD se stanou na nich závislí (Hendler 1980).
BD mají 3 mechanizmy účinku: 1. snižují úzkost, 2. snižují svalové napětí, 3. působí na GABA receptor. BD inhibují uvolňování serotoninu a indolaminu, které jsou zodpovědné za přirozený spánek, toleranci k bolesti a antidepresivní působení. Pacienti s chronickou bolestí mají často problém s usínáním a neklidný spánek. BD zlepšují spánek za cenu poškození REM fáze (důležitá část spánku). Navíc snížení serotoninu u chronické bolesti znamená snížení prahu bolesti a zvýšení jejího vnímání. Všechny BD narušují 4. fázi spánku, působí poruchy paměti a kognitivních funkcí. Výjimkou v indikaci benzodiazepinů pro chronickou bolest je klonazepam, který může mít dobrý účinek na pálivý druh bolesti. Silně ovlivňuje aktivitu GABA. Klonazepam se užívá u periferní neuropatie, radikulopatie, neuritidy a všude tam, kde je pálivá bolest.
https://www.neurologiepropraxi.cz/pdfs/neu/2004/06/10.pdf
Benzodiazepiny: Tyto léky potlačují centrální nervový systém. Běžné benzodiazepiny zahrnují Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) a Xanax (alprazolam). Benzodiazepiny jsou někdy předepsány pro FM, zejména pokud jsou přítomny nespavost a úzkost.
Xyrem (nátriumoxybutyrát) a GHB (kyselina gama-hydroxybutylová): Tyto úzce příbuzné léky také tlumí centrální nervový systém. Xyrem je schválen pro některé příznaky narkolepsie a studie prokázaly, že je účinný jako léčba FM; FDA však odmítla jej schválit pro FM kvůli obavám o bezpečnost. https://fibromyalgik.webnode.cz/news/xyrem/
Non-benzodiazepinová hypnotika: Do této třídy léků patří populární léky na spaní Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) a Lunesta (eszopiclone). Tyto léky jsou chemicky odlišné od benzodiazepinů, ale fungují podobně. Některé studie (včetně Gronblad a Moldofsky) ukázaly, že tato třída léků může zlepšit spánek a možná bolest při FM. Žádný z těchto léků nebyl před FDA schválen konkrétně pro FM. https://fibromyalgik.webnode.cz/…/gaba-kyselina-gama-amino…/
Jóga je obecně považována za uklidňující, při jejím cvičení vzrostla hladina GABA o 27 %.
https://www.verywellhealth.com/treating-gaba-and-glutamate-…
Léčba všech neurotransmiterů se pozitivně odrazí na celkovém zdravotním stavu, na webu fibromyalgik naleznete mnoho informací jak na to https://fibromyalgik.webnode.cz.
Sdílením článků zvyšujete povědomí nejen o FM.