Káva
Vzhledem k tomu, že je stimulant, mnoho fibromyalgických pacientů konzumuje kávu.
Ale tato stimulace je krátkodobá a může zhoršovat únavu. Káva trvale zvyšuje stresové hormony. Podle předběžných studií, u většina pacientů, kteří přestali pít kávu, se snížila únava. Čaj také obsahuje kofein, ale v menším množství. Může se konzumovat v menší míře.
Káva samozřejmě zvyšuje krevní tlak, ale jen v krátkém horizontu.
Dlouhodobě však podle studií naopak působí pozitivně v čadě ohledů.
Například snižuje rozvoj cukrovky druhého typu, Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, až o 80 procent je nižší i riziko onemocnění jater, jako je cirhóza.
Kofein také pomáhá mobilizovat mastné kyseliny z tukové tkáně a podporuje metabolismus.
Sportovní výkon pomáhá zvýšit v průměru o 11 až 12 procent.
Káva je trochu utajený zdroj antioxidantů.
Řada studií zkoumala také účinky kofeinu na mozek a potvrzuje zlepšení nálady, paměti i rychlosti reakce, bdělosti, spolu s celkovým fungováním mozku.
Navíc je káva mnohem lepším zdrojem antioxidantů než běžněji doporučované ovoce a zelenina. Pokud je někdo příliš citlivý na kofein s ohledem na narušení spánku, pak se doporučuje zelený čaj.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475309002798
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1468-1331.2002.00421.x/full
https://ajcn.nutrition.org/content/49/1/44.long