Paměť je nutné trénovat, zvýšit si sebevědomí a sebehodnocení
02.04.2020 01:07
Lidé s fibromyalgickým syndromem trpí poškozením paměti a neschopností ukládat nové informace. Efektivní léčba musí začít co nejdříve. Prvořadá je léčba chronické bolesti jež může účinně zvrátit strukturální a funkční abnormality mozku a obnovit normální funkci. Dále léčba deprese a úzkosti, pokud se komorbidně vyskytují s FM. https://fibromyalgik.webnode.cz/novinky/lecba-fibromyalgie/pamet/
Paměti pomáhá dostatek tekutin, spánku, pohybu a čerstvého vzduchu. Zdravý jídelníček, protizánětlivé potraviny, potraviny bohaté na Trp-Tryptofan, málo cukru a alkoholu. Nemít nadváhu a nekouřit.
fibromyalgik.webnode.cz/news/protizanetliva-strava/
cs.medlicker.com/1445-jak-zlepsit-pamet
fibromyalgik.webnode.cz/novinky/zivot-s-fibromyalgii/strava/
Potravinovové doplňky:
B12 fibromyalgik.webnode.cz/news/vitamin-b12-kobalamin/
hořčík fibromyalgik.webnode.cz/news/horcik-mg/
zinek fibromyalgik.webnode.cz/news/zinek/
železo fibromyalgik.webnode.cz/news/zelezo-a-fm/
jód www.wikiskripta.eu/w/Jód
omega 3 fibromyalgik.webnode.cz/news/omega-3/
vitamin D fibromyalgik.webnode.cz/news/mnoho-fibromyalgiku-ma-nizkou-hladinu-vitaminu-d/
taurin fibromyalgik.webnode.cz/news/taurin/
kyselina alfa-lipoová (ALA) fibromyalgik.webnode.cz/news/kyselina-alfa-lipoova-ala/
vápník fibromyalgik.webnode.cz/news/nedostatek-vapniku-muze-fibromyalgikum-zpusobit-ruzne-zdravotni-potize/
L-fenylalanin fibromyalgik.webnode.cz/news/lecba-protizanetlivym-komplexem-aminokyselin-a-vitaminu-aavc/
SAMe fibromyalgik.webnode.cz/news/same-/
Ashwagandha fibromyalgik.webnode.cz/news/ashwagandha/
L-histidin fibromyalgik.webnode.cz/news/lecba-protizanetlivym-komplexem-aminokyselin-a-vitaminu-aavc/
kurkumin fibromyalgik.webnode.cz/news/i-prirodni-lecba-vam-muze-pomoci-od-zanetu-a-bolesti/
heřmánek fibromyalgik.webnode.cz/news/bylinky-u-fm/
Čím více je náš mozek zaneprázdněn vnímáním bolesti, tím méně zdrojů zbývá na další kognitivní funkce. Tím, že budeme zaměstnávat náš mozek při hrách a poslechu hudby můžeme snížit vnímání naší bolesti, což se děje kvůli tomu, že když zaměstnáváme náš mozek, zvyšuje se přítok krve do mozku. Je nepravděpodobné, že bychom se dokázali úplně zbavit našich bolestí a „fibro mlhy" tím, že začneme aktivně a cíleně zaměstnávat náš mozek - však zcela jistě to stojí za vyzkoušení (nic nás to nestojí a každá pomoc se cení). https://fibromyalgik.webnode.cz/news/fibromyalgicka-bolest-ovlivnuje-mozek/
Logické hry a hry zaměřené na podporu kognitivních funkcí posilují paměť a mohou snížit riziko demence. Luštěte křížovky, sudoku, kakuro apod. Hrajte stolní i počítačové hry. Snažte se naučit něco nového. Čím horší máte paměť, tím pozitivnější je vliv her na mozek. https://www.idnes.cz/hry/novinky/cim-horsi-mate-pamet-tim-pozitivnejsi-je-vliv-her-na-mozek.A120305_170755_bw-novinky_anb
Speciální cvičení zlepšuje paměť u pacientů s FM
medicalxpress.com/news/2011-11-memory-efficiency-aerobic-fibromyalgia-patients.html
Stránky o trénování paměti
www.trenovanipameti.cz
www.treninkpameti.com/mozkovna/
www.mozkocvicna.cz/
www.trenujpamet.cz/uvod?7
Paměťové metody
www.trenovani-pameti.cz/pametove-metody
Relaxace
Díky ní si dokážeme samy navodit alfa vlny, které nám pomáhají s regenerací. Když se nacházíme ve stavu hluboké relaxace a uvolnění, meditace nebo při nízké formě spánku REM (rychlé pohyby očí a snění) jsou u nás přítomny theta vlny. Během nich dochází v mozku ke zlepšení paměti (především dlouhodobé). https://fibromyalgik.webnode.cz/news/relaxace/
Meditace pomáhá zvyšovat objem šedé hmoty mozku a zlepšuje prostorovou paměť. fibromyalgik.webnode.cz/novinky/lecba-fibromyalgie/psychika/relaxace/
Mindfulness zlepšuje paměť a zmírňují projevy věkem podmíněného zhoršování kognitivních funkcí. fibromyalgik.webnode.cz/news/a5-relaxacnich-technik-pro-lecbu-bolesti-u-fibromyalgie/
Dále se doporučuje biofeedback (EMG-BFB) a hyperbarická oxygenoterapie (HBO).
fibromyalgik.webnode.cz/novinky/lecba-fibromyalgie/biofeedback/
fibromyalgik.webnode.cz/news/hyperbaricka-oxygenoterapie-hbo/
Abyste předešli nepříjemnostem se zapomínáním je třeba si vše zapisovat do diáře, na lístečky, vést deník apod. https://fibromyalgik.webnode.cz/news/denik/
SEZNAM LÉKÁREN, KDE PROBÍHÁ TESTOVÁNÍ PAMĚTI https://www.benu.cz/seznam-lekaren-kde-probiha-testovani-pameti
Článek má pouze informativní charakter, nenahrazuje lékařskou péči. Léčbu vždy konzultujte s lékařem.
Sdílením článků zvyšujete povědomí nejen o FM
Lidé s fibromyalgickým syndromem trpí poškozením paměti a neschopností ukládat nové informace. Efektivní léčba musí začít co nejdříve. Prvořadá je léčba chronické bolesti jež může účinně zvrátit strukturální a funkční abnormality mozku a obnovit normální funkci. Dále léčba deprese a úzkosti, pokud se komorbidně vyskytují s FM. https://fibromyalgik.webnode.cz/
Paměti pomáhá dostatek tekutin, spánku, pohybu a čerstvého vzduchu. Zdravý jídelníček, protizánětlivé potraviny, potraviny bohaté na Trp-Tryptofan, málo cukru a alkoholu. Nemít nadváhu a nekouřit.
fibromyalgik.webnode.cz/
cs.medlicker.com/
fibromyalgik.webnode.cz/
Potravinovové doplňky:
B12 fibromyalgik.webnode.cz/
hořčík fibromyalgik.webnode.cz/
zinek fibromyalgik.webnode.cz/
železo fibromyalgik.webnode.cz/
jód www.wikiskripta.eu/w/Jód
omega 3 fibromyalgik.webnode.cz/
vitamin D fibromyalgik.webnode.cz/
taurin fibromyalgik.webnode.cz/
kyselina alfa-lipoová (ALA) fibromyalgik.webnode.cz/
vápník fibromyalgik.webnode.cz/
L-fenylalanin fibromyalgik.webnode.cz/
SAMe fibromyalgik.webnode.cz/
Ashwagandha fibromyalgik.webnode.cz/
L-histidin fibromyalgik.webnode.cz/
kurkumin fibromyalgik.webnode.cz/
heřmánek fibromyalgik.webnode.cz/
Čím více je náš mozek zaneprázdněn vnímáním bolesti, tím méně zdrojů zbývá na další kognitivní funkce. Tím, že budeme zaměstnávat náš mozek při hrách a poslechu hudby můžeme snížit vnímání naší bolesti, což se děje kvůli tomu, že když zaměstnáváme náš mozek, zvyšuje se přítok krve do mozku. Je nepravděpodobné, že bychom se dokázali úplně zbavit našich bolestí a „fibro mlhy" tím, že začneme aktivně a cíleně zaměstnávat náš mozek - však zcela jistě to stojí za vyzkoušení (nic nás to nestojí a každá pomoc se cení). https://
Logické hry a hry zaměřené na podporu kognitivních funkcí posilují paměť a mohou snížit riziko demence. Luštěte křížovky, sudoku, kakuro apod. Hrajte stolní i počítačové hry. Snažte se naučit něco nového. Čím horší máte paměť, tím pozitivnější je vliv her na mozek. https://www.idnes.cz/hry/
Speciální cvičení zlepšuje paměť u pacientů s FM
medicalxpress.com/news/
Stránky o trénování paměti
www.trenovanipameti.cz
www.treninkpameti.com/
www.mozkocvicna.cz/
www.trenujpamet.cz/uvod?7
Paměťové metody
www.trenovani-pameti.cz/
Relaxace
Díky ní si dokážeme samy navodit alfa vlny, které nám pomáhají s regenerací. Když se nacházíme ve stavu hluboké relaxace a uvolnění, meditace nebo při nízké formě spánku REM (rychlé pohyby očí a snění) jsou u nás přítomny theta vlny. Během nich dochází v mozku ke zlepšení paměti (především dlouhodobé). https://
Meditace pomáhá zvyšovat objem šedé hmoty mozku a zlepšuje prostorovou paměť. fibromyalgik.webnode.cz/
Mindfulness zlepšuje paměť a zmírňují projevy věkem podmíněného zhoršování kognitivních funkcí. fibromyalgik.webnode.cz/
Dále se doporučuje biofeedback (EMG-BFB) a hyperbarická oxygenoterapie (HBO).
fibromyalgik.webnode.cz/
fibromyalgik.webnode.cz/
Abyste předešli nepříjemnostem se zapomínáním je třeba si vše zapisovat do diáře, na lístečky, vést deník apod. https://
SEZNAM LÉKÁREN, KDE PROBÍHÁ TESTOVÁNÍ PAMĚTI https://www.benu.cz/
Článek má pouze informativní charakter, nenahrazuje lékařskou péči. Léčbu vždy konzultujte s lékařem.
Sdílením článků zvyšujete povědomí nejen o FM