Mám to podobné s předchozími přispěvatelkami.
Užívám Trittico -je to antidepresivu s výborným sedativním účinkem. Díky němu jsem schopna "přespat" bolesti, které mne jinak probouzely při každém přetočením se ve spánku. Dávkování si upravuji podle toho, jak spím. Ani tak však se po probuzení necítím odpočatá. Proto stejně jako Petruška usínám kdekoliv, kdykoliv, kdy si jen sednu. Nejsem schopna vydržet ve bdělém stavu déle než půl dne. Proto usínám v době kolem 17 -18.hod, pospím si tak 2 -4hod, po probuzení je mi hrozně moc bolavě. Po spolykání večrní dávky medikamentů (Trittico,Cymbalta,Palexie = opiát) asi tak za 3 hod cítím velkou úlevu. To už je však kolem půlnoci, takže si čím dál, tím víc otáčím cyklus spánek -bdění.
Stejně jako Zuzka. V noci je mi opravdu mnohem lépe. Vše kolem mne se zklidní a já cítím mnohem víc energie než ve dne. Mohla bych i vykonávat drobné domácí práce, ale nechci rušit domácí spáče. Pak uléhám k ránu, skoro nebolavá. Je to velký rozdíl oproti tomu, když jsu spát v běžnou dobu. Prožívám obrovský příval štěstí a vděčnosti za to, že se mohu beztrestně položit na bok, na záda, zavrtět se v posteli, otočit na druhou stranu.
Spánková hygiena
Lékaři doporučují dodržovat určité zásady jenž vedou ke zlepšení usínání a zvýšení kvality spánku
Desatero spánkové hygieny
- Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek.
- Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
- Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
- Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek.
- Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje.
- Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje.
- Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu (odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte).
- V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C).
- Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut.
- Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení.