Taurin
Jedná se o aminosulfonovou kyselinu, která se přirozeně vyskytuje v našem těle (zvláště v mozku, očích, srdci a svalech). S přibývajícím věkem tělo ztrácí schopnost vyrábět optimální množství. I lidé se zdravotními potížemi (jater, ledvin nebo srdečního selhání, cukrovky a rakoviny atd.) nebo vegetariáni či vegani mohou ho mít nedostatek, což vede ke snížení vitality a různorodým zdravotním potížím (např. nedostatek žlučových kyselin, které jsou nezbytné pro zajištění dobrého trávení tuků).
Někteří vědci nazývají taurin „zázračnou molekulou“, protože jen málo doplňků poskytuje tolik potenciálních výhod pro zdraví a výkon. Patří mezi nejdůležitější přirozené antioxidanty v potravě a je nezbytným palivem pro mitochondriální funkce. https://www.ecronicon.com/ecnu/pdf/ECNU-11-00375.pdf
Podporuje činnost nervové soustavy - zlepšuje psychickou a fyzickou výkonnost, optimalizuje prokrvení mozku, zlepšuje paměť a soustředění, podporuje obnovu energetických zásob, oddaluje únavu, posiluje schopnost svalové buňky přijímat energii, stabilizuje hladinu vápníku v krvi a urychluje regeneraci. Hraje roli ve vývoji mozku a prevenci abnormalit při narození. Snižuje cholesterol a krevní tlak, urychluje hojení ran. Používá se k prevenci vedlejších účinků chemoterapie a minimalizaci manických stavů, při bipolárních poruchách. Pomáhá se snížením tělesné hmotnosti a jeho přínos také velmi ocení kuřáci, jelikož taurin má schopnost zvrátit mnohé negativní účinky kouře na cévní stěny. Bývá také často používán pro snižování křečí způsobené spalovačema tuků, jako je kofein a podobné látky. Podporuje rovnováhu elektrolytů, sluchovou funkci a imunitní odpověď. Zabraňuje poklesu testosteronu což je důležité především pro může s FM https://fibromyalgik.webnode.cz/novinky/diagnostika/muzi/.
Také může zlepšit příznaky anémie, protože podporuje účinnou dopravu železa z krevního řečiště do tkání. To umožňuje, aby kyslík účinněji dosáhl do buněk tkání, kde je potřebný k výrobě energie. https://fibromyalgik.webnode.cz/news/zelezo-a-fm/
Je prospěšný u těchto zdravotních stavů: inzulinová rezistence, diabetes 1. i 2. typu, bolest kloubů, onemocnění ledvin, epilepsie, makulární degenerace, Alzheimerova choroba, alkoholismus, onemocnění zraku, cystická fibróza, autismus, ADHD.
Větší denní dávky taurinu mají pozitivní vliv na srdeční funkci u pacientů trpících různými chronickými onemocněními srdce, jako je arytmie, městnavé srdeční selhání a srdeční záchvaty. Pomáhá jaterním buňkám efektivněji pracovat a posiluje schopnost jater eliminovat škodlivé toxiny z těla.
Snižuje hladiny kyseliny mléčné, která u FM způsobuje pocit pálení ve svalech a přispívá k bolesti i únavě.
Hraje zásadní roli při ochraně buněk před poškozením, může působit jako neurotransmiter - užívá se ke zvýšení hladiny GABA https://www.jacobsladdercenter.com/…/How-to-Increase-GABA-a…
https://fibromyalgik.webnode.cz/…/gaba-kyselina-gama-amino…/
Bývá také pacientům podáván krátce před operací, aby zabránil možným problémům vzniklým v důsledku chirurgického zákroku, jako je anémie způsobená nadměrnou ztrátou krve a poškozením ledvin v důsledku omezení tekutin po operaci.
Získáme jej z potravin - nejvíce ze syrových ryb. Při pečení dochází cca k polovičním ztrátám a vařením o něj přicházíme.
Obsah taurinu v miligramech na 100 g: grilované hovězí maso 38.4, grilované kuře, tmavé maso 199.1, grilované kuře, světlé maso 14.5, pečená vepřová panenka 56.8, tuňák obecný, konzerva 41.5, kravské mléko, 2% tuku 2.3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/326476.php
Také se přidává do energetických nápojů, ty však nejsou pro své ostatní složky vhodné pro pacienty s FM.
Jedná se o velice levný potravinový doplněk, zvláště pokud zvolíte 100% taurin např. v kilovém balení https://4fitness.cz//taurin-1-kg/. Jeho doplňování nevyvolává žádné závažné vedlejší účinky, 3 g taurinu denně představuje ověřenou bezpečnou hranici bez vedlejších účinků. Přebytečný taurin je vylučován ledvinami. https://www.nutraday.cz/co-je-taurin-ucinky-davkovani-zdro…/
https://www.webmd.com/vitamins/…/ingredientmono-1024/taurine
https://www.verywellfit.com/taurine-what-should-i-know-abou…
https://www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine…
https://www.hsnstore.com/…/b…/l-taurine-properties-benefits/