Vánoce s FM
Vánoce mají být svátky radosti, ale dnes je máme spíše spojené se stresem a tíživým očekáváním. Především pro pacienty s chorobami jako FM a ME/CFS jsou Vánoce velice vyčerpávající a společenské akce, alkohol a těžké a sladké jídlo se negativně podepíše na zdraví několik dní po všem tom vánočním veselí. Některé průzkumy prokázaly, že nejen negativní události, ale i ty pozitivní jsou pro nás těžkou zkouškou, která nás vyčerpá natolik, že jsme několik dní zcela nepoužitelní. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596670/
Od ženy se obvykle očekává, že při zaměstnání a péči o děti a domácnost nakoupí a zabalí dárky za celou rodinu, vygruntuje celý byt či barák, bude reprezentativní na všech vánočních večírcích, nakoupí všechny suroviny, stromek a ten si také sama ozdobí, vyzdobí domácnost, napeče xx cukroví, vánočku, domácí vaječňák a jiné co všichni mají rádi, udělá sváteční atmosféru, několik hodin stráví přípravou štědrovečerní večeře, všechny slavnostně obleče, bude dobře naladěná, šťastná, u večeře poslouží jako bleskosvod, po ní umyje nádobí, budou se jí líbit dárky, které si obvykle i sama koupí, vyslechne si, že dárky pro ostatní byli špatně, uklidí balící papíry, druhý den jede k rodičům, tam je ta samá hrůza a další den totéž... Přátele toto nemůže vydržet žádná žena, natož žena s FM. Možná také už u štědrovečerní večeře nemůžete pro bolest či únavu jíst, dárky vás nezajímají a po Vánocích prostě zkolabujete – změňte to, je to vaše zdraví a ani Vánoce za toto nestojí.
Adrienne Dellwo píše: Já jsem již osobně okusila jaký dopad na mě mají velké společenské události a proto raději pořádám menší setkání s přáteli, kterým nevadí, že zrovna nemám uklizeno a kteří se mnou rádi zůstanou doma a dívají se na film místo toho, abychom šli do společnosti.
Odmítám se zříci užívaní si veselých událostí a svátků, protože právě ty mě mimo jiné ženou kupředu a pomáhají v těžkých dnech a jsem ochotna za účast na nich zaplatit pár dny, kdy mi nebude dobře.
Aby se vánoční svátky nestali nejhorším obdobím v roce je dobré si vše promyslet a naplánovat, především dostatek odpočinku. Počítat s tím, že po zvýšené námaze, bude následovat zhoršení.
KROK 1: PLÁNOVÁNÍ
- udělejte si velice detailní seznam toho, co chcete udělat (nákupy, zdobení, balení dárků, pečení, společenské události). Doporučuje se udělat tento seznam po skončení svátků, když je vše ještě čerstvě v naší paměti a další rok jej jen vytáhnout 
KROK 2: URČENÍ PRIORIT
- projděte si seznam a zvýrazněte to, co je nejdůležitější učinit (myslete především na sebe, nemůžete potěšit všechny - pokud některá teta nebo sestřenice chce upéct koláč, ať ho upeče sama). Pokud neumíte říkat NE, teď je ten pravý čas s tím začít,
- v případě, že nemáte dostatek financí na to co si vaši blízcí přejí nezadlužujte se kvůli tomu, podívejte se po webech, které nabízejí věci za odvoz, zeptejte se na místní charitě. Skoro každý má doma něco co nepoužívá a druhému by to udělalo radost.
- při určování priorit myslete nejen na to, co je důležité, ale především na to, jaké události a úkony vás dělají nejšťastnější. Pokud si neužíváte balení dárků (stříhání balících papírů, balení, lepení, stužky, popis je pro bolavé ruce náročné) nechte je zabalit někým jiným nebo nakupte jen dárkové tašky a vy dělejte jen to, co vám neubližuje, přináší největší potěšení, o tom přece svátky jsou. Neselžete, ani nikoho nezklamete, ve skutečnosti nikdo neocení umytá okna a nablýskané lustry a děti těm je to úplně jedno a stejně si to nebudou pamatovat. Pro ty je důležité jen co bude pod stromkem a nebudou to ponožky
KROK 3: ŠETŘETE SE
Pokud máte FM a ME/CFS víte, že je potřeba se šetřit při všem co děláte a nenechte se vyvést z míry ani ve svátečním období, ošklivě by se vám to vrátilo!
- projděte si svůj seznam a to, co nemáte zvýrazněné, přenechte někomu jinému nebo zcela vyřaďte (nemyslete na vyřazené úkony, protože jste se již rozhodli, že pro vás nejsou natolik důležité a nepřinášejí vám takovou radost, tak se jich zbavte nebo vás jen potáhnu dolů),
- milujete předvánoční nakupování, ale příliš vás vysiluje? - jděte se projít do obchodů nasát vánoční atmosféru a nakupte jen něco; zbytek dokupte přes internet (vezměte si sebou invalidní vozík pro případ, že by jste byli velice unavení a nebyli schopná chodit),
- ve svém seznamu zahrňte alternativy toho, jak si ulehčit práci (i když rádi pečete můžete si koupit hotové těsto nebo koupit hotové cukroví),
- projděte si váš seznam a snažte se do příprav začlenit rodinu a přátele - možná vás překvapí kolik lidí rádo přiloží ruku k dílu (při přípravách zažijete spoustu srandy a ty vzpomínky vám nikdo nevezme),
- pokud nikdo nechce pomoci, značí to pravděpodobně, že daná věc pro ně není důležitá, tudíž ani vy ji nepřikládejte velkou důležitost (najednou zjistíte, že výzdobu domu nikdo nepotřebuje, ani dvoumetrový pečlivě nazdobený strom, 30 druhů cukroví apod.),
- jste uprostřed příprav a je na čase se podívat na váš seznam (pokud se ujistíte, že máte na vše dost času vesele pokračujte dál; pokud však zjistíte, že nemáte dostatek času, nepanikařte a nelámejte to přes koleno), kdybyste měli zlomenou nohu nebo rakovinu, tak byste si (možná) taky hlavu nelámali, tak se nepřepínejte jen proto, že ostatní vaši nemoc nemohou vidět a možná ani pořádně nevědí, co prožíváte. Vy víte, jak se cítíte a podle toho jednejte). Představa, že někdo ocení, že jste zaplatili za vaše úsilí vlastním zdraví je velký omyl.
KDYŽ JE PO SVÁTCÍCH, UDĚLEJTE SI POZNÁMKY DO SVÉHO SEZNAMU, AŤ VÍTE ČEMU SE VYVAROVAT NÁSLEDUJÍCÍ ROK. NEZAPOMEŇTE SI NAPLÁNOVAT I NĚKOLIK DNÍ ODPOČINKU!
Moje rada zní: Vše co lze kupte hotové a po internetu. Pokud vám finance dovolí využijte služeb jako jsou úklidové firmy. Svátky mají být o pohodě a ne, že skončíte na JIP či v psychiatrické léčebně.
https://www.verywellhealth.com/ultimate-holiday-guide-for-f…
https://fibromyalgik.webnode.cz/news/vanoce-s-fm-a-me-cfs/